不需要再強裝勇敢，

妳的身體疼痛與內心不安，都值得被認真對待。

美國知名女性營養專家，解決百萬女性大半生的困擾，

讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。

★女性4階段生理週期最詳細的照護指南

★66道依週期規劃的美味食譜

★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效

★多位營養師及醫師專業推薦

如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題：

․停止不了想吃甜食的慾望

․睡眠品質不佳，持續頭痛

․心情陰晴不定、暴躁易怒

․總是感到疲倦，性慾低落

․脫髮、失眠、停經、不孕……

妳該知道，這都是賀爾蒙週期惹的禍！

讀完這本書，妳將懂得用優雅又美味的方式解決這些問題。

美國知名女性健康營養師崔西．洛克伍德．貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」，幫助百萬女性平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病，從此無須再忌口，用食物好好寵愛自己，順利好孕。

賀爾蒙4週期飲食調理法

▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力，是時候大口吃肉，補充鐵質與維生素C，讓身體充分休息。

▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，放下酒杯，盡情享受高纖蔬果，或是今晚來點……辛辣的？

▎第三階段【排卵期】：活力充沛，耀眼迷人，妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜，做個運動美人。

▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感，妳需要的是更多的水與各種甜食，最適合和閨密來場下午茶約會。

仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。

吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙

依據女性生理週期特別設計的種子飲食法，是妳賀爾蒙的最佳護衛。

種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在不同週期階段食用特定的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。

如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停，妳一定要試試看！