台灣第一本從神經科學結合身心學（Somatics）視角，

完整剖析疼痛生成與療癒修復的專書！

透過身心學技法，改變動作模式，

重新訓練神經系統，釋放長期緊繃的肌肉，

你將擁有預防、減緩和消除許多疼痛狀況的能力。

腦科學博士暨神經科臨床醫師 鄭淳予

身心學博士暨台東大學身心整合教授 劉美珠——專序推薦

台大前校長 李嗣涔

疼痛醫學會理事長 溫永銳

台灣運動醫學權威資深主任醫師 Dr. 53 林頌凱

物理治療師 阿舟——好評推薦

我運用臨床身心學練習來訓練神經系統至今已11年，

這段時間身體像是時光逆齡倒流，

從未想過我40歲的身體竟比20歲時感覺更好！——莎拉．華倫（作者）

人們常被灌輸一個理論：隨著年齡增長，身體走向疼痛與毀壞是必然的結果。生化研究員以開發新藥來管理疼痛，外科醫師以手術來修理磨損的關節，結果常常是，症狀不見得改善，還讓我們承受新的不適。事實上，折磨著年齡漸長的身體疼痛，絕大多數是我們自己引起的，源自於每天使用身體的方式，也就是我們行、走、坐、臥、站的姿勢。

這本書探討迷人的疼痛科學，書的前半從神經科學角度完整而有系統地探討疼痛的種類與形成原因，以及動作模式習慣化導致的長期肌骨問題。後半以臨床身心學（Somatics Education）來說明如何應用並幫助神經肌肉模式再教育，以減緩疼痛。

臨床身心學是一種神經肌肉教育方法，幫助釋放長期緊繃的肌肉，恢復自然的姿勢、動作，還能消彌疼痛——這一切都無需仰賴藥物或手術。大腦比我們想像的更具可塑性，只需要簡單的練習操作，每個人都能學會療癒長期肌骨疼痛的方法，還能預防未來疼痛、受傷與關節困擾的形成。本書搭配十二支線上中文配音影片，讓你進一步掌握身心學技法，在家輕鬆練習，拿回健康的身體，成為自己的療癒師。