【電子書】體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg | 拾書所

【電子書】體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg

$ 259 元 原價 259

【效果顯著】3個月就瘦了14kg!

營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」

吃飽喝足也能瘦, 從89瘦到48公斤,增肌減脂一次完成!

Rami營養師想告訴你:「我從小胖到大,如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」

韓國網路書店5顆星好評推薦★

 

作者Rami雖然現在是一名營養師,但她在減肥成功之前,也經歷許多次失敗。

正因為她比任何人都理解瘦不下來的心情,才能針對問題,設計出美味的瘦身料理。

結果除了讓自己從89瘦到48公斤,也幫助許多人成功減重,在IG上享有極高人氣。

 

【Rami營養師的減肥5重點】就是要你開心吃,快樂瘦!

Rami認為,瘋狂節食或不吃並不能變瘦,反而還會因為溜溜球效應而復胖

有著豐富減重經驗的她透過親身實驗,整理了10個小撇步

只要照著做,就算每天都吃三餐以上,也能愉快瘦下來!

 

▍吃三餐以上,並且按時用餐

▍外出時,提前準備健康零食

▍活用各種調理方式和食材

▍適量攝取脂肪和鈉

▍一定要攝取碳水化合物

 

【料理特色大公開】不只變瘦,連體脂都大幅下降!

由於Rami營養師自己也是上班族,十分了解下班後還要備餐的辛苦

所有料理的作法都很簡單,讓你煮晚餐時也能一起準備明天的午餐

甚至有許多只需微波爐就能完成的菜色,貼心又方便

 

除此之外,她也首度公開料理祕訣,即「把容易誘惑自己的味道,變成減重料理」,像是:

【燕麥奶油燉飯】用低脂牛奶取代奶油,吃起來輕盈無負擔

【麻婆豆腐蓋飯】用雜糧飯代替白飯,讓你減肥也能吃得飽

【辣雞胸肉豆包三明治】用美生菜或萵苣取代麵包,避免吃下太多碳水化合物。

【鮭魚排沙拉】用鮭魚排取代吃膩的雞胸肉,一樣能攝取到蛋白質。

【酥脆豆干絲南瓜熱狗】把熱狗的麵衣換成豆干絲,變成減肥也能吃的點心。

 

減肥常見兩大問題,Rami營養師來回答你!

Q1. 都說減肥要戒澱粉,為什麼Rami反而提倡「要吃碳水化合物」?

因為體內若碳水化合物不足,反而會增加合成脂肪的酵素活動,最後就是發胖。

反之,如果按時且適量吃碳水化合物,則能促進代謝,更容易變瘦。

 

Q2. 減肥時好容易嘴饞,有方法可以避免亂吃零食嗎?

建議自備健康零食,像是把蘋果、紅蘿蔔切好,放進夾鏈袋內,隨身攜帶。

或是購買市售的減肥小點心亦可,比起完全不吃,倒不如吃得健康些。

 

看完本書,你將會懂得:

▍比起卡路里,營養成分更重要

▍多使用蔬菜,讓自己吃得更豐盛

▍體重僅用來參考,用眼睛檢視比數字更重要!

▍比起減肥,更要當個健康的人

▍讓「減肥」成為人生中的美好回憶

 

Rami營養師想說的是,減肥雖然沒有捷徑,但只要找到適合的方法,

你一定可以成功瘦下來,加油!

 

本書特色

 

1. 改變你對減肥的定義,少吃不會瘦,吃飽才能瘦更快。

2. 菜色皆由營養師把關,幫你避開地雷食材。

3. 新手也OK!作法搭配圖片,3步驟就上菜。

4. 提供備餐方法,不只晚上吃飽,明天還可帶便當。

5. 加值收錄5道影音食譜,讓Rami帶你輕鬆上菜。

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