這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？
肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。

●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：

◎起點不重要，重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。

當然也有課表與訓練知識：

◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
◎什麼叫做重。
◎肌力與體能教練的各個象限。
◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。

這本書適合所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利，常常沒有動力，或是找不到方法達成自己期望目標的人，請用輕鬆的心情，讓傳奇教練丹．約翰詼諧卻意義深遠的文字，引領你在肌力訓練與人生的路上，因為本書，獲得更多啟發。

新書系介紹
Strength ＆ Conditioning書系
蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍，
本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。