沒有人18歲生日一到，就自動變成大人，

每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，

而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。

為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！

6份心靈練習單，幫你從容面對長大！

你是否：

v經常產生負面思考

v總是過度解讀

v受完美主義所苦

v社交障礙且分離焦慮

v高敏感心理並深受其擾

v有恐慌症、強迫症等問題

轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，

導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，

但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。

焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，

如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，

找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，

就能慢慢成為真正的大人了！

本書特色

1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：

→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。

2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：

→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：

→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。

4.學習正念思考及正念呼吸法：

→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

陪伴推薦

本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習，對大學院校來說是非常好的參考資源，對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬．皮亞馬丘克　英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授

布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用，涵蓋了非常廣泛的問題與建議，能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解，也更能有技巧地因應，並提升自信心。-普奇．奈特史密斯　精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任