你明明想安慰對方，卻落得生氣吵架的下場？
你心裡懷著愛，嘴裡卻帶著刀？
你覺得別人不聽也不懂，你痛苦地假裝一切都沒問題？
請停下來，回到自己，慈悲聆聽，滋養話語；
正念溝通有助你治癒過去，享受當下，為美好未來奠基。
最善巧的話語，最有力量的溝通
一行禪師寫給每一個覺得自己說不好或不會說的人
「我知道你現在心裡不太快樂。」
「我無意讓你難過，一切都是因為我不了解你的緣故。」
「告訴我你的難處，請幫助我了解你。」
光是聽到這樣的話語，是否就已讓你感到慰藉。滋養與治療的溝通，是人際關係的食物。偏偏我們時常脫口說出有毒且傷人的話，我們甚至不知道哪些言行是毒害關係的禍根。而解藥正是「諦聽與愛語」：抱著幫助對方減輕痛苦的目的去聆聽；說關愛且誠實的話語。
本書提供具體的溝通方法：說實話的準則、生氣的溝通、聆聽你內在的小孩、寫一封愛的信、和平協議、和平備忘錄、擁抱禪。
每次對話都是一個機會，創造和解，平息苦受。
在這本清楚又實用的手冊中，佛教比丘一行禪師教導我們如何保持正念聆聽並傳達出最完整與真實的自己來。藉由他處理過的實際案例，幫助我們超越錯誤認識與錯誤理解的危險與挫折，學習聆聽與說話的技巧，它們將永遠改變我們體驗世界與影響世界的方式。
