鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧,減重更容易
想要有效減重不復胖,減脂不減肌肉?
想用健康、專業的方式得到理想體重?
50組課表 X 50個動作 X 8組暖身 X 8組伸展
只需要你的體重,輔以簡單器材,
就能鍛鍊肌肉,營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能,減去脂肪,練出變瘦的能力!
書籍特色
★專業教練設計的健身菜單,翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動,增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖。
★分初階、進階、高階,以123標示難度。
★表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低。
★從低強度訓練入門,更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪。