親身實證→11天就能迅速降2公斤！
半年將體脂從32%降到23%！
吃得開心，才能持久，
同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃！
找出最適合自己的減重方案，混搭也沒問題！
重新建立不復胖的飲食日常。

激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g
目測就能抓分量！三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你！
從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙，控制血糖一直瘦！

方案一‧激瘦限醣餐  
健康營養剛剛好，每盤<20g> 適合想要快速看到減重效果，並且能夠接受初期完全無澱粉類的人。

方案二‧無壓少醣餐  
想再多吃一點點，每盤<36g> 適合想維持體重，改善身體健康，一天三餐裡想保有1～2餐吃點澱粉的人。

方案三‧佛系微減醣餐  
分量滿點好飽足，每盤<50g> 最適合喜歡吃澱粉的你，或是想改變飲食習慣卻又怕無法持久，希望每餐都能吃到一些米飯、麵食，對於減重的速度緩慢也不介意的你。

★減醣地雷不要踩！迷思一次全解答
Q1 減醣期，外食聚餐怎麼辦？
火鍋店、燒烤店也能吃，但記得攝取蛋白質與蔬菜，高碳水或勾芡的食物要避免。

Q2 不小心爆碳了，怎麼辦？
增加1kg的脂肪需要吃到7,700kcal，一天很難吃到這麼多，偶爾爆碳請別擔心，隔天繼續控醣即可。

Q3 吃了減醣餐，還是餓怎麼辦？
餐後記得喝杯水，讓胃有飽足感；如果超過30分鐘還是餓，可以補充點黑巧克力、堅果或起司。

★專業審訂─體態雕塑專業營養師  倪曼婷

本書特色

■不分男女，減醣新手、老鳥都適合。
■熱愛吃肉勝過吃菜的減醣讀者。
■生酮減醣傻傻分不清楚的人，先體驗佛系減醣餐就對了。