【電子書】【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書 | 拾書所

【電子書】【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書

$ 336 元 原價 336

注意!前方高能!

肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析

修復身心.穩定情緒.放鬆解痛.運動伸展.核心鍛鍊一次到位!

 

►完美融合瑜伽與科學,從骨骼、肌肉、神經、內分泌,看懂人體的能量流動。

►逾100幅全彩人體解剖圖,說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。

►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目,共62種經典瑜伽體位。

►從起始的熱身運動,至結束的調息、鎖印等完整收錄,日日操作,身心回正。

 

長時間坐辦公桌,姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎?

生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平?

怎麼睡都怎麼累?永無止盡的疲勞纏身,每天都提不起勁?

 

試試能量瑜伽,重啟身心靈的活動開關吧!

 

《【能量瑜伽解剖】氣脈.肌群.骨骼全書》從實用與解剖學的角度,

完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效;藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。

所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者,都能透過本書習得瑜伽的一切知識。

 

★流傳4000年的瑜伽訓練,運動、伸展、核心鍛鍊,身心協調一次到位!

 

瑜伽源自印度,流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」

最終目標是找出讓身心達到統一的方法,並使個體精神與宇宙最高意識整合;

練習瑜伽,便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛,運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。

 

全書內容堪稱史上最完整,涵蓋氣脈.肌群.骨骼等解剖科學,

以及體位.脈輪.調息.鎖印.手印.冥想等實作項目,共分六個章節:

 

第一章:瑜伽概述,介紹瑜伽及各種派別的簡史。

第二章:解剖學與生理學,包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。

第三章:人類能量解剖學,包括三身、五鞘、經脈以及脈輪(人體的能量中心)。

第四章:示範62種經典瑜伽體位法(asanas),包括35個主要體位,以及27個變化式。

第五章:呼吸系統的解剖及生物力學;瑜伽的調息與鎖印,控制及引導內在能量。

第六章:大休息、手印與冥想,有助修習者於內在道路上前進,發覺人類真實本質。

 

★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等,62種瑜伽體位肌群機能分析:

 

目前較受歡迎的瑜伽派別,大多是哈達瑜伽(Hatha,哈與達分別是日月之意)

為此,書中介紹了35個基本體位法及27個變化式,共62種經典瑜伽體位。

並以真人示範搭配解剖透視,解說練習此體位法時,肌肉結構如何運作。

 

各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處(解痛、預防疾病、平衡身心);

同時說明動作調整指引變化式,並列出潛在風險、注意事項等,操作時更安全。

 

入門體位:山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。

力量體位:船式、側平板式、平板式等。

平衡體位:樹式、鷹式等。

伸展體位:橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。

扭轉體位:半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。

 

做完上述練習,別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱,

並於搭配日常生活中的調息法與鎖印,日日操作,身心回正。

 

讀完這本書,你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽,

從身體開始鍛鍊,逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。

 

本書特色

◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目,共62種常見瑜伽體位。
◎逾100幅全彩人體解剖圖,說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。
◎完美融合瑜伽與科學,從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統,看懂人體脈輪的能量流動。
◎從起始的熱身運動,至結束的調息、鎖印等完整收錄,日日操作,身心回正。

 

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