迎接平靜，學習與自己獨處。
隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。

日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！

Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 專業瑜伽老師____聯合推薦

冥想是「最簡易的頭腦整理術」，
也是「最有效的身心充電法」！

生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？
工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……
付出超多時間心力，效率卻始終低落？
只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！

【冥想好處說不完】
◆可安穩並優化心靈狀態
．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安
．變得笑口常開、個性開朗
．煩惱減少了、抗壓性增強

◆讓緊繃僵硬的身體放鬆
．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢
．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠
．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少
．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強

◆活化頭腦並強化各項功能
．提升專注力、理解力，工作效率加倍
．記憶力增強，學習能力跟著變好
．判斷力&洞察力更加精準敏銳
．企劃力、人際交涉各方面靈活展現

◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。