年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯

當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常，

怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？

精神科醫師給「好女孩」的生存建言，

破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！

「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」

「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」

「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」

這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。

◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！

為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。

・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。

・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。

・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。

・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。

・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。

・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。

・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。

・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。

・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。

・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。

・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。

・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。

精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。

◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡

◆維持單身不可以嗎？非生育不可嗎？有一種勇氣，是決心不再懷疑自己

・不一概接受社會視為美德的特質，適時拋出疑問。

・人生只有一次，沒有既定行程！學會不將事情視為理所當然，由自己寫出嶄新的生活樣貌。

・「我其實一直在勉強自己！」、「有必要忍受嗎？」⋯⋯當強烈產生這種想法時，就開始嘗試一些改變吧！

◆當媽媽的時代與女兒的時代相遇

・我們不是非得滿足家人的期待不可，請在心理層面上形成「自我界線」，自我保護。

・即使得不到父母的關愛與慰藉，你也不會因此變得一文不值。

◆想從好人情結中解放，請填滿你的「拒絕額度」

・別掉入「只要我忍過去就好」的陷阱！給自己一段隨意識流動，探查自我真心的時間。

・拒絕並不是為了趕走身邊重要的人，而是為了讓彼此的關係維持在健康狀態。

・將「放棄」當作新的起跑線！將處境、情緒分六階段思考，找出適合自己的答案。

◆和另一半、朋友的關係有了變化⋯⋯

・在自己感到舒心以前，把關係冷卻一段時間不是壞事。

・因為兩難的處境感到痛苦時，在心裡設置「臨時置物櫃」，接納模糊狀態，讓自己稍微獲得喘息。

・以「為了保護自己，我什麼事都做得到」為前提，用相同標準看待彼此的情緒，建立平等關係。

針對女孩生命裡最常碰到的難題，精神科醫師提供相關心理知識與溫暖的建言，讓你在變動的時代中，有智慧地調整人際、親子、戀愛等關係，讓「好女孩」也能勇敢走出屬於自己的道路！

本書特色

1. 以客觀視角分析女性遭遇的困境，並從專業角度提出心理調適的具體方法。

2. 案例敘述詳盡，涵蓋面向多元，不只侷限在婚姻、家庭、育兒等，亦談論到職場上司及同儕間的人際關係，符合現代年輕女性的需求。

3.以實際案例鋪陳，從女性在日常生活中面臨的問題切入，再從社會觀點與自我價值實現兩個角度做分析，提出的建議相當實用。