【電子書】鏡子冥想 | 拾書所

【電子書】鏡子冥想

$ 310 元 原價 310

一場名為「鏡子凝視」的實驗,竟催化出多元豐富的內在覺察!

每當感到茫然、心煩意亂時,
只要每天盯著鏡子兩分鐘,就會發生奇妙的轉變……


《紐約時報》、《富比士》專欄介紹
TEDx 熱門點閱影片<What Mirror Meditation Can Teach You>
Amazon、Goodreads讀者★★★★★好評



鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,
因為它能讓我們誠實面對自己。
而在鏡中看著自我的映射,
是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的工具之一。

在由本書作者主導的「鏡子凝視實驗」中,
發現鏡子可以喚醒我們內在某些強烈的情感,
除此之外,鏡子可能還有一些超乎想像的神奇妙用。
鏡子是面對生命挑戰時最有效的工具之一,
因為它能讓我們真實地面對自己,
而在鏡中看著自我的映射,
是身為人類所能擁有最重要、同時也是最強大的體驗之一。

◤為什麼要透過鏡子練習覺察?
自我批判常隱藏於內心深處,而對外貌的挑剔是最常見,同時也是最容易被察覺到的部分。因此在照鏡子、凝視鏡中自己的過程中,能夠更深入地觀察自己的感受,成為覺察一切思想和情緒立足點。

◤加深覺察力後會有什麼轉變?
眼睛和臉部表情是人們共情的重點部位,透過鏡子看到自己,會增強自我同理和關懷,進而舒緩焦慮,在日常中有更好的工作表現與人際關係。

本書透過鏡子冥想,探討許多人類共有的內心活動:
.人們如何看待我們?我們在他人眼中的形象,為何會成為焦慮的來源?
.為什麼有些人討厭照鏡子,有些人又整天照個沒完?要如何理解這些行為背後的心理狀態?
.鏡子能作為截肢後的復健訓練輔具,這是基於何種生理或心理機制?

本書每章節後都附有與該篇主題相應的練習,逐一練習,你將會--
.如何透過鏡子練習自我對話,更了解深層自我。
.雖無法將負面情緒一掃而空,但能更快從中恢復,不被情緒束縛。
.增強自信。
.更加同理自己,也能同理他人,進而改善人際關係。
.放下對完美的追求,生活心態更加輕鬆。
.學會以第三人的視角看待自己,不再受外界影響。

 

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