《練功強身法》共分六套三十六節身體練習。每套練習都是針對一定身體部位進行鍛鍊。每節練習的動作名稱，有的是繼承傳統的武術名稱；有的是借用動作形象或武術名稱等。為了使每一位讀者能看圖練功，也附有操練動作圖解。
