擁有良好的體能，是每個人夢寐以求的，尤其對於熱愛各類運動的人而言，體能狀況的良好與否，關係更為重大。
體能固然是與生俱來的，但亦可藉助後天的鍛鍊，以彌補先天之不足，然而，一般人對於如何加強自己的體能、究竟有何蹊徑、該用何種方法去達成心願，未必能充分了解。出版本書的目的，就是為了解決這個問題，幫助您發揮身體的潛能。
在鍛鍊之前，應徹底了解自己的身體到底適合做何種程度的鍛鍊。因為，急遽的鍛鍊不一定能得到良好的效果，反而會使身體有害，因而必須按部就班、量力而為。此外尚須持之以恆，才能獲得良好的成果。
本書內容配合不同需要的人所編，在基本鍛鍊課程分男子、女子的課程，各種運動的鍛鍊課程分陸上競技、鬥技、體操、球技、游泳、滑雪、溜冰等課程，讀者可依自己的興趣與狀況加強練習