本書分為四大主題：一、說出你的SQ行動。二、小心中風體檢SQ。三、開始SQ行動。四、SQ全民運動。有的人就是要別人給他方法而無法自覺，而且每個人的體質不同，需要特別的方法對他才有用，所以提供快樂的方法「SQ行動」。放鬆你的苦瓜臉，向心絞痛告別吧。
