從動物成熟期推算，人類如果不作踐自己，確可快快樂樂活到120歲。尤其國人一向重養生。古今中外可供學習之處甚多，現在追求天壽已不是夢想。本書重點引述具代表性的養生智慧，包括管仲飲食男女說、宋代導引術、乾隆養生十六口訣，以及曾國藩、張群等名家之言。對於現代人最擔心的健忘、癡呆等，也提出「健腦」妙法。作者以自身體驗，建議銀髮族常登山、靜坐、習瑜珈(冥想)；飲食則把握精、慢、少。另外，要重視休閒與生涯規畫，以享受第三人生。老年最需老伴、老友互相扶持。
