對初學的跑者而言，將「慢跑」正確跑法視為先決條件的理由，就是需要培養跑步的正確姿勢。若未經訓練之下，而突然向馬拉松全程挑戰的話，非但無法獲得好成績，更會使身體受到傷害。在成績遲遲不能提升之下，不久後對跑步運動感到厭煩。
馬拉松的基本訓練法，並不是勉強地在短時間內做完密集訓練，而是天天做練習逐漸累積而成的。當然，一流的選手們也是依靠每日腳踏實地的訓練，創造偉大的記錄與結果。
按照本書的方法循序漸進的練習之後，各位不妨向真正的馬拉松全程挑戰看看。跑完42.195公里的瞬間，你將擁有無法形容的感動與相當的自信和勇氣。