本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，
到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等……
此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，
比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，能增加彼此間的親密感。
另外，親子按摩，幫助小孩增高等的伸展運動，均有詳細的解說，
孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原，本書亦提供了產前與產後的塑身展操，
讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材。
還有，家中老人家們，本書也規劃了一個章節，貼心的區分了不同的伸展運動。
本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，
到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等……
此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，
比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，能增加彼此間的親密感。
另外，親子按摩，幫助小孩增高等的伸展運動，均有詳細的解說，
孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原，本書亦提供了產前與產後的塑身展操，
讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材。
還有，家中老人家們，本書也規劃了一個章節，貼心的區分了不同的伸展運動。