南傳佛教大師阿姜念的內觀方法。其特色是不斷地觀察整個身體，直到真正明瞭心為止。原文是凡拉達摩法師由英文譯成中文，今簡化科判並特別編印出其核心的理論、實修與成果。
南傳佛教大師孫倫禪修者與內觀．古恭法師的內觀方法。他的方法重視身上的感受，以堅毅的精進去觀察它，體驗其無常、無我的特性，由此得到解脫。一切有情，不管是已生或將生，無論如何，都要留下他們的軀殼而（死）去，認知了有情共同的命運，智者應該努力修行而過著梵行的生活。（小部無問自說經）
印度北方釋迦小王國的悉達多太子，見到他生活周遭苦的逼迫，離開了他的妻兒展開獨自追尋滅苦的方法。他體會到極端的欲樂（定樂）和苦行並非滅苦之法。唯有中道法才是滅苦之法。