近30年的臨床指導經驗
● 有人成功地減掉了10～15公斤
● 有人治癒了失眠症
● 有人消除了疲勞感
● 有人降低了血壓
● 有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時
● 有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者
● 有人因此而成為馬拉松健將……
指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。
有關衰老及運動專家研究的集結
● 全面性說明「生活體力」及運動的進行
● 詳細解說中老年人肌肉運動法及體力測試法
● 預防生活文明病及延緩老化確切可行的運動法
● 涉及營養攝取與日常生活應注意事項
● 保持長壽的體操……
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每個人都可以做得到，就算年紀增長，也能輕鬆讓身體年輕10歲！
人口結構老化的社會逐漸來臨！
人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，「衰老」的恐懼卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？
本書提供的主要內容有：
★ 年齡漸長，為何身體就會衰弱？
★ 老化的原因何在？如何防止身體機能的氧化？
★ 你的身體狀況沒問題嗎？如何確認你的「生活體力」？
★ 如何練習提升你的「生活體力」？
★ 每日散步20分鐘的重要性！
★ 防止「生活體力」低下的生活術！
如何成為健康長壽者！
● 有人成功地減掉了10～15公斤
● 有人治癒了失眠症
● 有人消除了疲勞感
● 有人降低了血壓
● 有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時
● 有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者
● 有人因此而成為馬拉松健將……
指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。
有關衰老及運動專家研究的集結
● 全面性說明「生活體力」及運動的進行
● 詳細解說中老年人肌肉運動法及體力測試法
● 預防生活文明病及延緩老化確切可行的運動法
● 涉及營養攝取與日常生活應注意事項
● 保持長壽的體操……
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每個人都可以做得到，就算年紀增長，也能輕鬆讓身體年輕10歲！
人口結構老化的社會逐漸來臨！
人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，「衰老」的恐懼卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？
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★ 每日散步20分鐘的重要性！
★ 防止「生活體力」低下的生活術！
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