全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！
健走是世界上最完美的運動 ──世界衛生組織（WTO）　
「人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。
許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。
在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。

有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用。

「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動，它能增強心肺功能，預防心血管和呼吸系統疾病，能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導致的疾病，能有效的加以預防和治療。

◆走法1：大步走
加快全身血液循環的速度，促進新陳代謝，增強心肺功能---預防和治療心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、高脂血症、老年痴呆、骨關節疾病等。

◆走法2：「10點10分」走
使頸肩部肌肉血流加大、代謝加速、肌力增加---預防和緩解頸椎疾患。

◆走法3：呼吸鍛鍊走
增大肺活量，強化肺功能，防止肺部組織萎縮，增強肺部免疫力---預防和治療哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺感染等呼吸系統疾病。

◆走法4：扭著走
加強腸道蠕動，促進體內營養的吸收和廢棄物的排出---預防和治療腸胃功能失常、消化不良、便秘等疾病。

◆走法5：高抬腿走
加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量---預防老年疝氣。

◆走法6：認真走
提高大腦對運動行為的控制能力---延緩衰老，預防老年痴呆，防止神經系統退化。

◆走法7：彈著走
強化腳步肌肉彈性---預防和治療腳趾痛、拇外翻、腳弓塌陷等疾病。

◆走法8：倒著走
鍛鍊反向運動肌肉，刺激神經系統，促進大腦皮層緊張感和興奮度---提高身體平衡性和靈敏性，以及應對意外事故和傷害的能力。