您平時有好好寶「背」自己嗎?還是常常肩頸疼痛、背部痠痛?要保護自己的腰背部健康,最重要的就是要保持正確的姿勢,無論處於任何的情況下,都要讓整個背部沒有額外的負擔,維持良好的身體直立狀態,以達到支撐脊椎的功能。生活中也應避免同一個姿勢維持太久,即使是極為輕鬆的姿勢,但也會因為時間的累積,而導致血液循環不良,逐漸讓您增加疲累感、缺乏活力。 其實肩頸疼痛和腰痛的發生與否,與其周圍肌肉的功能是否能發揮有著十分密切的關係,因此,強化及鍛練脊椎周圍的肌群,對這些部位疼痛的治療及防止舊疾復發是大有裨益的。在本書中,我們將告訴您超簡單的背部保健運動與生活智慧,讓你能藉由簡單的伸展與動作,以及日常生活、工作環境中應該有的正確姿勢,再度恢復柔軟的身段,而那些頭部到肩頸的緊繃、全身痠痛,一定能被您拋到九霄雲外,讓你健康背脊COME BACK!