上班族的養生經:369個細節決定你的健康 | 拾書所

上班族的養生經:369個細節決定你的健康

$ 237 元 原價 300

為什麼身體每況愈下?
為什麼工作效率降低?
遠離疲勞,讓工作力加倍的養生秘訣!

這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。
有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。
你是否每天早上從出門就開始覺得疲累?是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛?是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來?據研究報導顯示,辦公室其實是個隱性殺手,對於長期待在辦公室的上班族,不能只是一天過著一天,照顧自己的健康要刻不容緩。

書中從生活中開始著手,從一天的早餐提醒,到晚上的睡眠規劃,幫助你吃得健康、睡得好。在工作上,提出有效、立即、實用的細節建議,讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法,讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上,裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生,聆聽自己的聲音,告別職場常見的焦慮。

369個細節專為上班族量身的養生法,讓你無微不致地照顧自己,遠離疾病,提高效率,每天工作更快樂!

本書特色
◎ 抗疲勞、防早衰的飲食方案
◎ 辦公室裡提振精神、維持身材的一起來簡單操
◎ 常見職業病的因應方法(眼睛酸、腰酸背痛、五十肩、失眠、靜脈曲張、皮膚乾癢)
◎ 小妙招教你睡得好、解除壓力
◎ OL防浮腫、打造完美小腹的運動保健細節
◎ 辦公室男性輕鬆甩掉啤酒肚的養生細節
◎ 在忙碌的工作中如何為心靈減壓
◎ 中年上班族的慢性病養生法
◎上班族一生的健康投資計畫

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