長壽是文化，不僅關乎健康，更在面對人生的態度與從容。
遇見百歲人瑞，改變了東京上班族小夜子，感覺生命首次臻於圓滿。
今天，這些居住在藍色寶地的長壽智者，要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課！

藍色寶地，是世界上最長壽的人住的地方。
他們是：義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島。
作者費時七年深入這四個地方，與數十位人瑞訪談，終於揭露了長壽的真相！
原來，壽命25%由基因決定，75％取決於我們的生活方式，以及每天的抉擇。
為什麼「藍色寶地」的人會長壽？
是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀，造就了他們質量兼具的人生。

◎《國家地理雜誌》《歐普拉秀》《早安美國》、CNN專題報導
◎ 《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書
◎ 百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典，良好的生活方式讓你至少多活十年！

在義大利薩丁尼亞半島，嘲諷式的幽默感，讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡，人們打招呼會說：「祝你活到一百歲！」；人瑞享有名人待遇，小酒館貼的不是比基尼女郎海報，而是「本月百歲人瑞月曆」。

在日本沖繩島，老人家相信服用「維他命S」－－每日一笑－－可延年益壽；用餐前會說：「不要吃太飽！」用餐結束時會說：「我不餓了！」而不是「我吃飽了！」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感，這是他們「每天早上起床的理由」。

在美國加州的洛馬林達區，每週安息日一定放下手邊工作，跟重要的人聚在一起，完全釋放壓力。他們說，「感謝老天爺特別眷顧，讓我們健康長壽」，其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。

在哥斯大黎加的尼科亞半島，所有長者都對家庭有所貢獻，家人互相需要、鄰居往來熱絡，即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡，做兒子的可以慢慢長大。

作者不但深入訪問，並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向，以百歲人瑞做見證，揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。

◎延續美好人生的九堂課
第一堂課 讓運動成為理所當然的事 
第二堂課 只吃八分飽，輕鬆減少20％的熱量 
第三堂課 蔬果食傾向－－避免食用肉類或加工食品 
第四堂課 生命的葡萄－－適量喝紅酒 
第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」
第六堂課 放慢步調，紓解壓力 
第七堂課 參與宗教性團體，創造歸屬感 
第八堂課 家庭至上 
第九堂課 與志同道合者在一起