不健康的生活習慣與不健康的飲食，再加上沒有足夠的體能活動和情緒的管控，讓你我培養出了許許多多不舒服與酸痛！
本書將各種大不適與小病痛的排行榜前20名：
1.頭疼、暈眩
2.眼睛痠痛乾澀
3.關節疼痛發炎、電腦手
4.肩膀僵硬、落枕
5.腰痠背痛、脊椎不正
6.感冒
7.拉肚子、腸胃炎
8.疲勞倦怠
9.便秘、痔瘡
10.火氣太大亂冒痘痘
11.經痛
12.尿道感染(憋尿)
13.手腳冰冷
14.耳鳴
15.甲狀腺亢進
16.過敏性鼻炎
17.水腫
18.久咳
19.失眠
20.性冷感
設計40招在學校、在辦公室、在家裡……隨時隨地可做的伸展YOGA，3分鐘輕鬆消除生活中各種的不舒服，再配合相輔相助的──20道專治不舒服的茶飲、料理，40種有效袪痛的穴道按摩，讓您真正擁有無痛一身輕！
聯合推薦：
◎隨時隨地做3分鐘瑜伽，忙裡偷閒還能養生，讓忙碌的我再也無藉口不活動身體了，太厲害了！只要3分鐘～推薦大家一起忙裡偷閒，一起養生做瑜伽！－－七盟電子工業股份有限公司董事長 劉炎棋先生 推薦
◎現代人要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中，只要3分鐘～推薦大家跟著本書上建議的方式養生去病痛效果好。－－台大醫院骨科權威 陳博光教授 推薦
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6.感冒
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8.疲勞倦怠
9.便秘、痔瘡
10.火氣太大亂冒痘痘
11.經痛
12.尿道感染(憋尿)
13.手腳冰冷
14.耳鳴
15.甲狀腺亢進
16.過敏性鼻炎
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18.久咳
19.失眠
20.性冷感
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