肌肉緊實！雕塑軀幹！
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色！
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力！
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片，讓我們藉由本書的教學，每天都能持之以恆地做伸展運動，使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
Introduction──這樣伸展對不對？伸展運動的基本知識與重要性
Part1 活力有勁！運動前、後的伸展操
Part2 當成每天的功課！早上醒來時的伸展操
Part3 白天也能每天持續！可以在辦公室做的伸展運動
Part4 放鬆身體，為明天做準備！睡前的伸展操
Part5 緩和疼痛、僵硬，好舒服！肩膀和腰部的保健伸展操
Part6 每天持之以恆！持續做伸展運動的妙招
以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色！
全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力！
沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片，讓我們藉由本書的教學，每天都能持之以恆地做伸展運動，使我們的肢體活動變順暢，讓生活充滿活力。
Introduction──這樣伸展對不對？伸展運動的基本知識與重要性
Part1 活力有勁！運動前、後的伸展操
Part2 當成每天的功課！早上醒來時的伸展操
Part3 白天也能每天持續！可以在辦公室做的伸展運動
Part4 放鬆身體，為明天做準備！睡前的伸展操
Part5 緩和疼痛、僵硬，好舒服！肩膀和腰部的保健伸展操
Part6 每天持之以恆！持續做伸展運動的妙招