善用各式方法,無所不用其極,幫妳每天從從容容暢快三次
1.維持良好的生活習慣,讓你不通也通
忙碌的生活型態,讓你經常脹紅了臉,想嗯也嗯不出來嗎?事實上,只要養成良好的生活習慣,像是熱水坐浴,將臀部安置在盆上薰蒸;找一塊柔軟、舒適的布,纏繞在腰上,保持腹部溫暖等。如果能持之以恆,很快就能恢復腸道的健康,讓排便超順暢!
2.按壓經穴,大多數的便祕都能不藥而癒
人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」,一旦悟透並掌握經絡穴位的用法,就能把體內積存已久的廢物、毒素統統排出體外。如刺激大橫穴,能通便解毒;按壓迎香穴,便意自然來等。每天花少少的時間,就能得到健康大功效。
3.這樣吃,腸道問題不煩惱
如何呵護腸道呢?無疑,飲食是最佳途徑之一,多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果,不僅能促進腸子蠕動,使大便變軟,產生通便效果,還能防治痔瘡;用五穀雜糧取代過分精緻的食物,加強腸道消化、吸收的功能等。參考書中所附的食譜,你也能自己做出美味的順腸料理。
4.多做腸體操,讓你不再大腹便便
想要做到腸道乾淨、清潔,首先要保持排便暢通,其中適當的運動更是不可或缺的。書中提供既簡單又輕鬆的運動,如配合呼吸,向上踮腳、側彎腰,或是提肛運動,慢慢地,你會發現肛門變得血脈暢通、肌肉靈活,揮別腸道阻塞的窘境。
5.10大誤區,糾正你對腸道的誤解
民間廣為推崇的說法,未必就是正確的,有許多是以訛傳訛,將不正確的訊息繼續傳播下去。在此特別列出關於腸道的10大誤區,如吃香蕉能潤腸通便、有便祕就用瀉藥等,這些鮮為人知的迷思如果不儘快糾正的話,將為身體帶來莫大的傷害。書中提供正確的應對方法,教你如何安撫不聽話的腸道,遠離便祕的糾纏。
本書特色
特色一:全台第一本專為9~99歲女性設計的貼心便便解決書
如果你有以下症狀,小心便秘已經找上你!
長時間久坐、久站不動
排便或放屁很臭
一星期運動不到一次
常常因忙碌忍住便意
每週只排便一、兩次或每次排便都要歷經一番掙扎
想噗通,卻不通嗎?
現代人因為工作忙碌,生活壓力大,加上三餐老是在外,高纖蔬果普遍攝取不足,促使便祕成為一般人常見的問題之一。根據統計,國內有許多民眾飽受不同程度的便祕所苦,但尋求治療的人卻不多,這是因為大多數的人,都認為便祕是件小事,不需要大費周章。
但事實上,便祕雖然不至於要人命,卻極易影響身體的健康。若持續不改善,有可能導致肥胖、滿臉痘花、容易感冒等,甚至誘發心肌梗塞。造成便祕的因素有很多種,包括:飲食不均衡、飲水量不夠、缺乏運動、懷孕及生病等。要徹底解決便祕,必須先從改變生活做起,就能瓦解便祕帶來隱藏的危機。
特色二:最可愛的插圖繪製,最輕鬆的編排設計,讓人一看就懂,一懂就通,一通就順
本書採用較為輕鬆的編輯方式,除了幫助讀者正視便祕的問題,了解腸道健康的重要性以外,還搭配128張全彩插圖,教導讀者透過飲食、運動、經穴刺激等方法,來增強腸道的蠕動功能,在必須仰賴瀉藥或灌腸時,就提前鍛鍊排便力,讓體內宿便一掃而空,遠離惱人的腸道疾病,可說是史上最有效的排便解毒全書。
為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所,你吃了也不見便便Say Hello?
為什麼減肥時,便便總愛鬧情緒,不肯乖乖就範?
為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族?
翻開本書,你就能一解心中疑惑!