讓你的心，自然放鬆
不需要特別做什麼
只要放鬆
禪修，沒你想的那麼難
禪修，其實很簡單
當你走路時，可以禪修
當你發呆時，可以禪修
當你無聊時，可以禪修
當你睡覺時，也可以禪修！

知名的新生代禪修大師

詠給．明就仁波切
在本書中解說禪修要領，顛覆你對禪修的想像
除了實際帶領各種方式──
視覺、聲音、香味、疼痛、無聊、睡眠、走路……的禪修練習
甚至教你不需要做任何事，就可以禪修！

無修即是最好的禪修！

禪修能夠讓你的心變得平靜、放鬆、快樂、有彈性
一切的事情，都是能夠轉化的
讓「瘋猴子」變乖，讓你的心與你同在
拿回心靈自主權
擁有自由

本書特色

詠給．明就仁波切「止觀實修」教授全紀錄

◎你是否覺得學了很多口訣教授，卻沒有時間去深刻的實際體驗呢？

◎你是不是覺得雖然到處聞法參學，卻仍然抓不到實際修持的要領呢？

◎你是不是在佛法課堂上法喜充滿，然而一回到家裡，不但將法喜忘得一乾二淨，反而更加無明煩惱呢？

◎你是不是會納悶，禪修和行住坐臥生活，到底能不能結合一體呢？

學佛，不能不學止觀。
止觀，是一切修行的基礎。
止觀實修，掌握要領，即是展開證覺之旅的鑰匙。

大手印閉關指導禪師
詠給．明就仁波切
十三歲起參加了三次傳統三年閉觀，
以極大的精進，達到了對心及情緒非凡的掌控。
同時完全克服了，自童年起困擾他已久的恐慌症，
成為有史以來最年輕的閉觀上師。
在美國威斯康辛大學「禪修與腦神經」的研究中，
仁波切接受核磁共振儀檢試，
在快樂指數上有破表的驚人表現，
在《紐約時報》的報導中，
被譽為「世界上最快樂的人」，
引起西方注意，
也引發一陣「快樂禪修」的熱潮。

詠給．明就仁波切以結合見地開示與禪修引導的方式，
邊開示止觀要領，邊帶領學員實修，
分別以色、聲、香、味、觸、法為修止的所緣境，進行「有所緣」的止的禪修，
收攝身心，專注一處，
再離一切參考點，進行「無所緣」的止的禪修，
如此有所緣、無所緣交互進行，
讓大家體驗「止」的要訣和寂靜的滋味。
而後在「止」的基礎上，進行「觀」的修持，
以「鏡子」、「照片」等方法，起觀空性。

為了解決現代人在修行佛法上的煩惱，
詠給．明就仁波切，親身帶領大眾，
在行住動靜中，
參禪實修，體驗法味。