想瘦，不用餓肚子
搞定代謝差、活用飲食術，擺脫嬸味、告別大叔稱號！

每次減肥都會失敗？已經吃很少了，還是瘦不了？卯起來做運動，體重還是持續增加？減重快成功時就快速反彈？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？
最關鍵的原因在於：用錯方法了！
不必斷食，掌握好食3步驟，馬上嬸妹變辣妹！

你是不是～～
□ 吃飯狼吞虎嚥，未經細嚼慢嚥，稀哩呼嚕一下就吃光光了！
□ 體重沒變，肌肉卻越來越鬆馳。
□ 正餐之外，零食吃不停，不吃就會焦躁。
□ 和油炸食物是好朋友。
□ 總是不斷地減肥，又不斷反彈。
□ 能坐就不要站，能躺就不要坐！
那你就是『高體脂肪的危險族群』！最容易「體重下降，很快又反彈」，當然越減越胖！

史上最簡單！身體喜歡的聰明飲食減重法
要你徹底擊敗90%的脂肪

不運動也會瘦只是作夢？減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮？
早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里？一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少？一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算？卡路里計算很困難，隨身攜帶熱量表大不易。
你該試試，不需強忍食欲的超高C/P值輕鬆減重法！
不須斤斤計較食物卡路里，掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦！

好食3步驟  教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質！
Step 1：計算我的每日飲食熱量分配表
Step 2：了解食物分類與份數，體重管理更簡單
Step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦

不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……，還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」，幫助上千人減重成功的營養師劉怡里，要教你健康又均衡的瘦身法，讓你不需要為了精確計算卡路里，還要一邊吃飯一邊秤食物重量，更不用餐餐食用「仙女餐」。
想回復當年青春、健康的身材嗎？快跟著本書真實挑戰記錄，一起展開動吧！

本書特色

1. 好食3步驟，沒有菜單，吃什麼、怎麼吃，自由搭配變化多
2. 以真人案例帶出個人體質、正確減重、降低代謝症候群機率，讓不滿意自己體重的人也能有窈窕曼妙的身材、○復胖的代謝減重奇蹟！
3. 開啟代謝平衡開關，4週輕鬆甩去7公斤
4. 「飲食注意鐵則」幫助你更快掌握對的方式簡單瘦
5. 隨書規劃有瘦身圓夢手帳