隨手拿起動動本，隨時隨地動一動，
向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰！
一本寫給各類疲憊族群的健康手札！
壓力族、外食族、上班族，辛苦了，
矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛，通通一次解決！

上班族的健康筆記 +隨時隨地Q&A  + 上班族動一動 + 按時養生法＝
讓你一整天神清氣爽！

6：00分，教你正確起床(起床操)
7：00分，早餐的選擇很重要
8：00分，防曬與通勤(通勤操)
12：00分，吃什麼才不會昏昏欲睡
13：00分，午休的重要性
15：30分，聰明吃下午茶(起身動一動)
18：00分，晚餐分量與體重增減成正比
22：00分，睡前多做助眠運動 

本書特點
首創日日健康練習，保證重拾好身體
本書首創由上班族一天的行程，來安排每天的健康練習，從起床開始到刷牙洗臉，午餐、下午茶、晚餐，終至睡覺時間，皆有一套養生作息，若能每天遵循日日健康練習，即可重拾人人稱羨的好身體。
上班族的健康筆記，提前得知身體警訊
時時穿插上班族的健康筆記，內容包含多種健康量表、艱澀名詞解釋，讓讀者能夠針對自身症狀，提前得知身體警訊，並從內容中吸收健康新知，進而打敗疾病、克服憂鬱。
隨時隨地Q & A＋上班族動一動＝一整天神清氣爽
列出上班族某些時刻可能會出現的問題或迷思，並提供清楚完善的解答，不論是起床、通勤、辦公室的閒暇時刻，都可以利用上班族動一動的運動小撇步，讓你和鮪魚肚、水腫腿說掰掰！
輕薄方便的按時養生行事曆
上班族的包包已經很重了，誰想帶著又厚又重的養生書籍到處跑，本書貼心地為讀者設計輕薄又方便閱讀的按時養生行事曆，讓你能夠隨心所欲地隨時參閱。