1. 測試你的大便力
2.便便的長相就是你的健康樣
3.便秘是健康快樂與美麗的殺手
4.便便的“煉”成
5.便秘的原因與種類
6.養成適便體質
7. 食在暢通
8.鍛練大便力
9.中醫解秘排毒清腸
10.提升大便力
11.正確補充營養
本書可以讓讀者對便便和健康有一份全新的認知，從瞭解便便的形成，瞭解便便的成因，繼而有效的預防便秘，遠離因便秘引起的各類慢性疾病，讓自己快樂美麗，讓生活輕鬆健康
讀者清楚掌握便便形成與健康的關係
1、這一次確實清楚明白的掌握便便是怎麼一回事
2、適眾性極佳，從讀者的日常生活實際著遇切入，避開艱澀,搭配詳細清晰的分解圖、表，深入淺出讓
3、小腹婆日子久了就變成喝水也會胖的體質了
4、便秘造成色斑、痤瘡、膚色暗沉、皮膚粗糙
5、便秘會引起心因性肥胖便秘
6、摒氣排便常造成腦出血、心肌梗塞與猝死
7、便秘不是病卻是多種疾病的可能症狀： 包含高血壓、糖尿病，還可能誘發大腸癌與心臟病猝死
本書特色
本書兼具知識性與實用性。深入淺出讓讀這瞭解食物如何形成便便.
1、簡單計算出吃多少食物能產生多少便便
2、食物的旅程從”入口”到”出口” 你的身體哪些器官參與了消化吸收與排泄
3、營養如何被攝入與吸收
4、便秘是如何造成的
5、便秘對健康與生活的影響
6、那種體質與些人容易便秘
7、改善便秘的飲食以及生活習慣
8、大腸是人類的第二大腦，好的大便力不僅帶來滋潤的皮膚和姣好的身材，還可避免各種慢性疾病。排便力是現代生活重要的健康指標之一。
9、讀者不僅能膫解自己的便便的形態並就此知道自己的健康狀況與有效的調整飲食結構。