新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！
全新優化內容，專為本書製做四段QR code影片說明！
【鐵人全功能完整介紹】
鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
如何學習有效率的游、騎、跑技術?
如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
如何評估訓練強度才有效果？如何設計訓練計畫?
什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減
哪些是鐵人所需的營養元素?如何按摩與伸展?
比賽必備的裝備有哪些？如何挑選？
【鐵人重要訓練影片教學】
跑步技術教學
游泳技術教學
自行車踩踏技術教學
鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器，讀者可以利用這個計算器來瞭解自己目前的體能狀況，以及瞭解自己目前該訓練的配速與心率為何？
任何人都可以是鐵人！
當你從頭至尾獨立完成這一切的過程，你就已經是自己世界裡的勝利者。
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！
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鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
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什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減
哪些是鐵人所需的營養元素?如何按摩與伸展?
比賽必備的裝備有哪些？如何挑選？
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另有作者獨家開發跑力計算器，讀者可以利用這個計算器來瞭解自己目前的體能狀況，以及瞭解自己目前該訓練的配速與心率為何？
任何人都可以是鐵人！
當你從頭至尾獨立完成這一切的過程，你就已經是自己世界裡的勝利者。
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！