全港19條精心挑選跑步路線 透過作者多年的跑步經驗，精心挑選19條跑步路線，分別遍佈香港島、九龍、新界東、新界西四大地區。各路線選取經過精心規劃，有平路、暗斜、大斜坡，能夠鍛鍊腿部不同部位，除此以外，各路線風景別具特色，包含香港每一處特色面貌，讓人練習跑步時更易忘掉跑步時帶來沉悶和辛勞。
教學及高手分享 書中備有大量鍛鍊跑步技巧，是作者22年來的長跑實戰操練及比賽所匯集而成，哪一條路線適合鍛鍊哪一跑法，全部清楚說明。另有全港 8 名知名長跑好手，分享個人練習心得及趣聞。此外，全書路線均備有KMZ路線檔案下載，將路線匯入網絡，就可在手機上透過Googlemap觀看實際路線，若利用GPS定位，就不會跑錯路線。