序言
念術──是成為超人之路的起點、終點，也是瑜伽的最深奧秘。
只要藉由頭腦去想，一切的夢想就能實現。
奇蹟！對，這是奇蹟。只要想，就能得到你所要的一切，包括財富、名譽、健康、愛情和自由──這些都是人類最高的夢想，正因擁有這些，我們才有活下去的希望。
達成意念，最重要的必須有具體的映像。因此，記憶術的訓練是念術的基本。所謂的念術記憶法是先設定一棵樹，假想所欲記憶的事是花朵，再讓花朵綻放。
1. 把身體當作是樹，然後決定花開的部位。
頭頂、前額、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、牙齒、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸口、肚臍、下腹、性器、臀、腿、腳尖……（未必得依此設定）。
用手依序碰觸這些部位四～五次，即使在無意識中，也能順利地做到。
2. 讓樹開花。
例如：想記住「香菸、冷氣機、汽車、咖啡、糖、清涼飲料、酒」等支離破碎的名詞，首先以花來代替這些東西，然後決定樹上這些花開的位置。
① 頭頂上剌一根像槍一般巨大的香菸。好痛啊！
②用前額去撞冷氣機，結果額頭和冷氣機上都有血。
③汽車「碰！」的一聲撞上眉毛。
④把咖啡豆放入眼中，會不斷地流淚。
⑤鼻孔塞入方糖，沒法呼吸。好難過！
⑥把特大號的可樂硬往嘴裏倒。
⑦醉鬼亂揮酒瓶，打到我的牙齒，牙齒掉了幾顆。
只要如此真實的描繪，就不容易忘記。
為喚起強烈的想像力，必須由小的聯想到大的，大的聯想到小的；脫出常軌的想像配合身體、五官和切身的經歷一起聯想。
此外，要注意的是這種聯想必須瞬間即為之，不可迷惑不定。因為唯有最初的映像表達才能印象深刻，而且必須不斷反覆回想，以免遺忘。例如，三十分鐘內回想一次，或三分鐘後一次。如此，記憶才能完全固定。
了解映像與記憶的關係，也就等於站在進入念術之殿堂的入口處。
不分男女老幼，無論有無經驗，只要懂得念術的基本原理，任何人都能透過這個現代魔術，使自己的夢想成真。
目錄
序 言
第一章 實現夢想的冥想法
突破現狀的念術才能如願以償
善用大腦二大機能的冥想法
由你自己決定夢想的實現與否
念術的秘訣是使用現在式
潛意識改變你的人生
獻給心有所願卻無法立即行動的人
第二章 為什麼會產生奇蹟？
現在意識和潛在意識
達成願望的潛在意識
〈加強性能力的念術〉
第三章 達成願望威力升級法
念向術──自己的理想和前進的方向
念慾術─徹底分析自己的慾望
念整術──整理意念，就可歸納入夢
念和術──產生平衡的力量
念心術──心中純粹的意念可激勵自我
念定術──夢想盡可能簡明化
念 術──如願以償的架勢
第四章 以念術獲致健康
念術健康法
對任何人都有效果的念術
生活中的健康法
在早餐時獲致健康
利用洗澡使身體健康的要訣
性生活的頂點
如何安然入睡
第五章 使人煥然一新的健康法
便秘可以治癒
性冷感症的治療
痔瘡的治療
增強感冒抵抗力的念術
不再為偏頭痛而煩惱
消除手腳的麻痺
消除心悸和氣喘的現象
為擔心腰痛者設計的運動法
消除慢性鼻炎的煩惱
治療蓄膿症
治療扁桃腺炎
治療斜頸的方法
消除五十肩的煩惱
為肩膀痠痛煩惱者應做的體操
治療失眠症
由氣喘中掙脫出來
治療香港腳
使身體保持柔軟
消除壓抑感
給高血壓患者的忠告
壓抑異常的食慾
胃弱的人應每天運動
使手腳健康
使腎臟發揮正常機能
矯正駝背
避免重聽
告別老花眼
不再健忘
消除禿頭的煩惱
強化骨骼
肝臟機能強化法
白髮的防止
使個性變得開朗活潑
消除心中的不安
忘掉生活中的煩惱和焦慮
胖瘦自如
以吸氣的訓練培養耐性
改變今天的心情
善用大腦二大機能的冥想法
並不是在任何身體狀況之下，只要冥想，就能如願以償。生活不規律而體調失常或體力衰弱的人，腦的作用比正常人要衰退，持續力也不夠。所以，他們雖然冥想，希望有所得，卻往往力不從心，半途而廢。
因此，為了能充分發揮念術的力量，調整身體的狀況、提升腦部的功能，都是必要的條件。而支撐身體和供給腦部活力的二大關鍵，便是「氧氣」和「飲食」。
缺乏氧氣，會使腦的作用減低。這時，思考能力衰退、全身變得懶散不願活動。即使心有所願，依然只能在空中築樓，無法實現。若能使腦不斷獲得氧氣的供應，則由於腦部機能的活潑化，就很容易達成心所想的與需求。
清晨，是獲得新鮮空氣的最佳時刻。尤其在一片翠綠的樹林或草地上，施行瑜伽特有的呼吸法，不但全身舒暢無比，頭腦也變得清晰，思考力自然增強。
一天只吃一餐或兩餐是最理想的飲食習慣。吃得過飽，會使血液大量集中於消化器官，增加腸胃的活動量，造成呼吸淺而緩，這時腦部由於缺氧，就會使作用大為減低。即使一餐吃得不多，但一天吃三、四次，同樣也會使腦部機能長時間供氧不足，而變得遲緩。
由於生活水準的提高，人們對飲食質的要求也愈來愈嚴格，尤其是食品的營養價值，更是大家所關切的問題。近來的「健康食品」便是時勢所趨的產物。
飲食對腦部活動的功能有很大影響，換言之，食品的選擇關係著實現美夢和願望的意志力與持續力。
腦「能否維持」他的意志力和持續力，是受二大荷爾蒙作用所左右。
其一是「副腎皮質刺激荷爾蒙（ＡＣＴＨ）」。如果這種荷爾蒙分泌失調， 容易引起倦怠、工作不起勁、消極、逃避現實等。其造成的主因有：壓力感、生活不正常、飲食不均衡、偏向甜食等。
荷爾蒙分泌正常，即能引發人的意志力、向上心和鬥爭的本能。豆漿、豆芽、大豆等富有植物性蛋白的食品為良質食品。（有關飲食方面，容後詳述）
另一種即是腦下垂體荷爾蒙和甲狀腺荷爾蒙，能使頭腦清晰、令人神清氣爽。有效的食物是：納豆、紅豆、大豆、黑豆、蘿蔔嬰等。若分泌失調，人容易感到疲倦、懶散、對任何事都提不起勁，一遇到不如意事，便垂頭喪氣。如果不能立即變換心情，意念的作用就無法充分發揮，而將逐漸弱化。
「梅肉涼拌山藥」中的梅肉含有檸檬酸，具有解毒的功能，所以食用之後， 可使人的精神為之一振，激勵奮發向上的心。而「醋拌蔥花」的蔥，含有烯丙基比硫，能使人改變鬱悶的心情。
因不斷犯錯而喪失信心時，吃含有維他命B1 、蛋白質、鈣、鐵的紅豆，可幫助恢復信心。因為「紅豆」內皂化值的作用，能淡化恐懼不安的感覺，使人產生勇氣十足的信心。
對於所犯的錯一直無法釋懷者，吃「洋蔥」可解除這種不安感。因為洋蔥所含的烯丙基化硫，能把維他命B1 直接送入腦中吸收，使腦的功能運轉良好，而對前途充滿前瞻性的希望。
如果心情不佳、經常感到不安，吃洋蔥沙拉有穩定情緒的效果。生氣、興奮和心浮氣躁時，可吃四季豆。因為四季豆含有豐富的維他命A、B、C、蛋白質及礦物質，能緩和過於激動的情緒。
個性內向、害羞、容易氣餒、不積極，應多吃牛蒡。因牛蒡含旋覆花粉（菊粉），具有整腸作用，可提高腹腦的功能，使潛在意識活潑化，充滿活力。
念力的作用隨著身心情況的好壞，而時大時小。我們必須選擇有益身心的食物，以刺激腦部活動，提高念力的威力。
以往的冥想，必須在特定的場所、時間和特定的條件下進行。而「特定」這一點，即成為實現夢想與願望的瓶頸。事實上，真正能實現願望的冥想，沒有任何條件，縱使在普通的狀況下也能進行。只要經常保有「完全無」的平常心即可，而保持這種身心狀態的關鍵就在姿勢和呼吸。
兩腳拇趾用力、緊縮臀肌和肛門，挺直背脊，在這瞬時，屏住呼吸，把所有的衝力貫注全身。
只要經常練習這個動作，直到能毫不困難立刻作出這種姿勢，任何人都可隨時、隨地，輕而易舉進入與冥想相同的心理狀態。
念術──是成為超人之路的起點、終點，也是瑜伽的最深奧秘。
只要藉由頭腦去想，一切的夢想就能實現。
奇蹟！對，這是奇蹟。只要想，就能得到你所要的一切，包括財富、名譽、健康、愛情和自由──這些都是人類最高的夢想，正因擁有這些，我們才有活下去的希望。
達成意念，最重要的必須有具體的映像。因此，記憶術的訓練是念術的基本。所謂的念術記憶法是先設定一棵樹，假想所欲記憶的事是花朵，再讓花朵綻放。
1. 把身體當作是樹，然後決定花開的部位。
頭頂、前額、眉毛、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、牙齒、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸口、肚臍、下腹、性器、臀、腿、腳尖……（未必得依此設定）。
用手依序碰觸這些部位四～五次，即使在無意識中，也能順利地做到。
2. 讓樹開花。
例如：想記住「香菸、冷氣機、汽車、咖啡、糖、清涼飲料、酒」等支離破碎的名詞，首先以花來代替這些東西，然後決定樹上這些花開的位置。
① 頭頂上剌一根像槍一般巨大的香菸。好痛啊！
②用前額去撞冷氣機，結果額頭和冷氣機上都有血。
③汽車「碰！」的一聲撞上眉毛。
④把咖啡豆放入眼中，會不斷地流淚。
⑤鼻孔塞入方糖，沒法呼吸。好難過！
⑥把特大號的可樂硬往嘴裏倒。
⑦醉鬼亂揮酒瓶，打到我的牙齒，牙齒掉了幾顆。
只要如此真實的描繪，就不容易忘記。
為喚起強烈的想像力，必須由小的聯想到大的，大的聯想到小的；脫出常軌的想像配合身體、五官和切身的經歷一起聯想。
此外，要注意的是這種聯想必須瞬間即為之，不可迷惑不定。因為唯有最初的映像表達才能印象深刻，而且必須不斷反覆回想，以免遺忘。例如，三十分鐘內回想一次，或三分鐘後一次。如此，記憶才能完全固定。
了解映像與記憶的關係，也就等於站在進入念術之殿堂的入口處。
不分男女老幼，無論有無經驗，只要懂得念術的基本原理，任何人都能透過這個現代魔術，使自己的夢想成真。
目錄
序 言
第一章 實現夢想的冥想法
突破現狀的念術才能如願以償
善用大腦二大機能的冥想法
由你自己決定夢想的實現與否
念術的秘訣是使用現在式
潛意識改變你的人生
獻給心有所願卻無法立即行動的人
第二章 為什麼會產生奇蹟？
現在意識和潛在意識
達成願望的潛在意識
〈加強性能力的念術〉
第三章 達成願望威力升級法
念向術──自己的理想和前進的方向
念慾術─徹底分析自己的慾望
念整術──整理意念，就可歸納入夢
念和術──產生平衡的力量
念心術──心中純粹的意念可激勵自我
念定術──夢想盡可能簡明化
念 術──如願以償的架勢
第四章 以念術獲致健康
念術健康法
對任何人都有效果的念術
生活中的健康法
在早餐時獲致健康
利用洗澡使身體健康的要訣
性生活的頂點
如何安然入睡
第五章 使人煥然一新的健康法
便秘可以治癒
性冷感症的治療
痔瘡的治療
增強感冒抵抗力的念術
不再為偏頭痛而煩惱
消除手腳的麻痺
消除心悸和氣喘的現象
為擔心腰痛者設計的運動法
消除慢性鼻炎的煩惱
治療蓄膿症
治療扁桃腺炎
治療斜頸的方法
消除五十肩的煩惱
為肩膀痠痛煩惱者應做的體操
治療失眠症
由氣喘中掙脫出來
治療香港腳
使身體保持柔軟
消除壓抑感
給高血壓患者的忠告
壓抑異常的食慾
胃弱的人應每天運動
使手腳健康
使腎臟發揮正常機能
矯正駝背
避免重聽
告別老花眼
不再健忘
消除禿頭的煩惱
強化骨骼
肝臟機能強化法
白髮的防止
使個性變得開朗活潑
消除心中的不安
忘掉生活中的煩惱和焦慮
胖瘦自如
以吸氣的訓練培養耐性
改變今天的心情
善用大腦二大機能的冥想法
並不是在任何身體狀況之下，只要冥想，就能如願以償。生活不規律而體調失常或體力衰弱的人，腦的作用比正常人要衰退，持續力也不夠。所以，他們雖然冥想，希望有所得，卻往往力不從心，半途而廢。
因此，為了能充分發揮念術的力量，調整身體的狀況、提升腦部的功能，都是必要的條件。而支撐身體和供給腦部活力的二大關鍵，便是「氧氣」和「飲食」。
缺乏氧氣，會使腦的作用減低。這時，思考能力衰退、全身變得懶散不願活動。即使心有所願，依然只能在空中築樓，無法實現。若能使腦不斷獲得氧氣的供應，則由於腦部機能的活潑化，就很容易達成心所想的與需求。
清晨，是獲得新鮮空氣的最佳時刻。尤其在一片翠綠的樹林或草地上，施行瑜伽特有的呼吸法，不但全身舒暢無比，頭腦也變得清晰，思考力自然增強。
一天只吃一餐或兩餐是最理想的飲食習慣。吃得過飽，會使血液大量集中於消化器官，增加腸胃的活動量，造成呼吸淺而緩，這時腦部由於缺氧，就會使作用大為減低。即使一餐吃得不多，但一天吃三、四次，同樣也會使腦部機能長時間供氧不足，而變得遲緩。
由於生活水準的提高，人們對飲食質的要求也愈來愈嚴格，尤其是食品的營養價值，更是大家所關切的問題。近來的「健康食品」便是時勢所趨的產物。
飲食對腦部活動的功能有很大影響，換言之，食品的選擇關係著實現美夢和願望的意志力與持續力。
腦「能否維持」他的意志力和持續力，是受二大荷爾蒙作用所左右。
其一是「副腎皮質刺激荷爾蒙（ＡＣＴＨ）」。如果這種荷爾蒙分泌失調， 容易引起倦怠、工作不起勁、消極、逃避現實等。其造成的主因有：壓力感、生活不正常、飲食不均衡、偏向甜食等。
荷爾蒙分泌正常，即能引發人的意志力、向上心和鬥爭的本能。豆漿、豆芽、大豆等富有植物性蛋白的食品為良質食品。（有關飲食方面，容後詳述）
另一種即是腦下垂體荷爾蒙和甲狀腺荷爾蒙，能使頭腦清晰、令人神清氣爽。有效的食物是：納豆、紅豆、大豆、黑豆、蘿蔔嬰等。若分泌失調，人容易感到疲倦、懶散、對任何事都提不起勁，一遇到不如意事，便垂頭喪氣。如果不能立即變換心情，意念的作用就無法充分發揮，而將逐漸弱化。
「梅肉涼拌山藥」中的梅肉含有檸檬酸，具有解毒的功能，所以食用之後， 可使人的精神為之一振，激勵奮發向上的心。而「醋拌蔥花」的蔥，含有烯丙基比硫，能使人改變鬱悶的心情。
因不斷犯錯而喪失信心時，吃含有維他命B1 、蛋白質、鈣、鐵的紅豆，可幫助恢復信心。因為「紅豆」內皂化值的作用，能淡化恐懼不安的感覺，使人產生勇氣十足的信心。
對於所犯的錯一直無法釋懷者，吃「洋蔥」可解除這種不安感。因為洋蔥所含的烯丙基化硫，能把維他命B1 直接送入腦中吸收，使腦的功能運轉良好，而對前途充滿前瞻性的希望。
如果心情不佳、經常感到不安，吃洋蔥沙拉有穩定情緒的效果。生氣、興奮和心浮氣躁時，可吃四季豆。因為四季豆含有豐富的維他命A、B、C、蛋白質及礦物質，能緩和過於激動的情緒。
個性內向、害羞、容易氣餒、不積極，應多吃牛蒡。因牛蒡含旋覆花粉（菊粉），具有整腸作用，可提高腹腦的功能，使潛在意識活潑化，充滿活力。
念力的作用隨著身心情況的好壞，而時大時小。我們必須選擇有益身心的食物，以刺激腦部活動，提高念力的威力。
以往的冥想，必須在特定的場所、時間和特定的條件下進行。而「特定」這一點，即成為實現夢想與願望的瓶頸。事實上，真正能實現願望的冥想，沒有任何條件，縱使在普通的狀況下也能進行。只要經常保有「完全無」的平常心即可，而保持這種身心狀態的關鍵就在姿勢和呼吸。
兩腳拇趾用力、緊縮臀肌和肛門，挺直背脊，在這瞬時，屏住呼吸，把所有的衝力貫注全身。
只要經常練習這個動作，直到能毫不困難立刻作出這種姿勢，任何人都可隨時、隨地，輕而易舉進入與冥想相同的心理狀態。