「你的反應太激烈了吧？」
「為什麼你老是這麼感情用事？」
「你想太多了，可以不要這麼敏感嗎……」
人在流露各種內心感受時，常常被批評「你很情緒化耶」：
流淚是弱者、不然就是耍心機、講話高分貝等於發神經，主動爭取就是不知羞恥，經常，這個社會只容許「好個性」，「情緒化」就是不成熟的象徵。
但是，德國療癒暢銷書《寂寞，於是你的人生有更多可能》作者瑪麗拉卻認為：
心中的邪惡、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺，都有存在的理由，
情緒化表示你有感覺，本來就是你的資產、不是負債，而且
只要「發作得好」，哪來的壞？
◎那麼，如何發作得好呢──承認它、認識它，然後善用它
‧光是辨識自己的情緒，你就能得到療癒：恐懼協助你存活、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量，你必須仔細去感覺，就能拆解這些情緒發作的意義。
‧對別人的情緒──體會，但不做評論：同一件事，別人討厭你可能喜歡，所以不要對別人說：「我覺得你這樣折磨自己好笨！」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣？」
‧對自己的情緒──不只是釋放，還得行動：緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸
或用食指碰碰自己的鼻尖，你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。
◎生活中、愛情裡，最需要認識的情緒
‧生活中的煩惱，多半因這些感覺作祟：
感覺不滿意，於是在挑剔、牢騷裡找快感；
找不到自我的價值，受到批評就受不了，只好到處找人取暖，找安慰不找答案；
運氣好，卻產生罪惡感；運氣不好，就想辦法讓別人產生罪惡感。
怕難過所以丟不掉、放不下，結果卻更不快樂。
凡是愛照鏡子的人，多少都有虛榮心，別自責，這算是一種上進心。
‧關於愛情，人總是受到這些情緒的糾結：
怕寂寞而戀愛，反而會害妳找不到對的人來愛；
靠近不代表親密，一直膩在一起絕對不利感情；
嫉妒，證明你心中還存在依戀，但嫉妒也會結束你對一個人的依戀；
因渴望愛情而焦躁？好極了，任何一種渴望都會帶給你強大的行動力。
失戀了，怎麼走出情傷？真愛何時會來？方法太簡單了，不過……
‧跟著感覺走，人生就不空洞：
跟著感覺走，意思是先有了感覺，你的思考就不會空洞、沒方向，
適度發怒，你會掌控局面、拿到權力；
心懷羨慕，最能激勵你上進；真實的表達恐懼，反而能得到自信、做自己。
情緒，是一個人魅力、吸引力、影響力所在，
而情緒化，會讓你成為一個有溫度的人。
「為什麼你老是這麼感情用事？」
「你想太多了，可以不要這麼敏感嗎……」
人在流露各種內心感受時，常常被批評「你很情緒化耶」：
流淚是弱者、不然就是耍心機、講話高分貝等於發神經，主動爭取就是不知羞恥，經常，這個社會只容許「好個性」，「情緒化」就是不成熟的象徵。
但是，德國療癒暢銷書《寂寞，於是你的人生有更多可能》作者瑪麗拉卻認為：
心中的邪惡、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺，都有存在的理由，
情緒化表示你有感覺，本來就是你的資產、不是負債，而且
只要「發作得好」，哪來的壞？
◎那麼，如何發作得好呢──承認它、認識它，然後善用它
‧光是辨識自己的情緒，你就能得到療癒：恐懼協助你存活、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量，你必須仔細去感覺，就能拆解這些情緒發作的意義。
‧對別人的情緒──體會，但不做評論：同一件事，別人討厭你可能喜歡，所以不要對別人說：「我覺得你這樣折磨自己好笨！」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣？」
‧對自己的情緒──不只是釋放，還得行動：緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸
或用食指碰碰自己的鼻尖，你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。
◎生活中、愛情裡，最需要認識的情緒
‧生活中的煩惱，多半因這些感覺作祟：
感覺不滿意，於是在挑剔、牢騷裡找快感；
找不到自我的價值，受到批評就受不了，只好到處找人取暖，找安慰不找答案；
運氣好，卻產生罪惡感；運氣不好，就想辦法讓別人產生罪惡感。
怕難過所以丟不掉、放不下，結果卻更不快樂。
凡是愛照鏡子的人，多少都有虛榮心，別自責，這算是一種上進心。
‧關於愛情，人總是受到這些情緒的糾結：
怕寂寞而戀愛，反而會害妳找不到對的人來愛；
靠近不代表親密，一直膩在一起絕對不利感情；
嫉妒，證明你心中還存在依戀，但嫉妒也會結束你對一個人的依戀；
因渴望愛情而焦躁？好極了，任何一種渴望都會帶給你強大的行動力。
失戀了，怎麼走出情傷？真愛何時會來？方法太簡單了，不過……
‧跟著感覺走，人生就不空洞：
跟著感覺走，意思是先有了感覺，你的思考就不會空洞、沒方向，
適度發怒，你會掌控局面、拿到權力；
心懷羨慕，最能激勵你上進；真實的表達恐懼，反而能得到自信、做自己。
情緒，是一個人魅力、吸引力、影響力所在，
而情緒化，會讓你成為一個有溫度的人。