圖解活到百歲,抗加齡健康密碼!全面啟動身體各器官的青春之鑰 | 拾書所

圖解活到百歲,抗加齡健康密碼!全面啟動身體各器官的青春之鑰

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日本抗老權威名醫教您 身體保持最佳狀態,常保年輕不老化!

30歲不嫌早!50歲不怕老!70歲不衰老!
健康長壽!逆齡回春!不失智不憂鬱!

老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象,
而「抗加齡」不止預防老化,還要打造不生病的體質!

從飲食、運動及日常生活開始,
啟動身體各器官的抗加齡密碼,
就能保持身心愉快、健康不老!

血管—改善飲食,練習回春抗老呼吸法!
肌肉—多走路多運動,攝取優質蛋白質!
骨頭—不吃微波食品,走路時挺直腰背!
牙齒—正確刷牙,細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力!
腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化!
耳鼻-勿過度清潔耳朵,鼻涕要輕輕擤!
眼睛-舒緩保濕,還要抗紫外線和藍光!
肌膚-攝取維生素群,抵擋紫外線傷害!
肺部-戒煙、運動、均衡飲食強健肺部!
胃腸-告別壓力,養成健腸顧胃好習慣!
肝胰-打造優質睡眠,脂肪攝取勿過量!
泌尿系統-不憋尿、久坐,多攝取水分!
關節-預防肥胖,保持正確姿勢無負擔!
生殖系統-適度有氧運動,樂觀過生活!

身體每個部位開始老化的年齡並不相同,
更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。
全方位抗加齡照顧身體每個器官的健康!

肯定推薦
台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授 張天鈞
台北榮總高齡醫學中心主任              陳亮恭
台北市立聯合醫院和平院區神經科暨老年醫學專科醫師  劉建良

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