「功能性訓練」一書主要是介紹敏捷、速度和爆發力的功能性訓練，其客製化的訓練內容足以適用於各級運動員之專項運動訓練所需，如棒球、籃球、自行車、美式足球、高爾夫、體操、曲棍球、長曲棍球、橄欖球、滑雪、足球、壘球、游泳、網球、田徑、排球、角力等運動項目。
功能性訓練能促進各級運動員的肌肉發展和提升運動競技能力，讓身體的體能狀況能應付劇烈的運動比賽，使運動表現達到更高的境界。功能性訓練不僅只是強化單一的局部動作，也能提升肌肉協調，讓運動員充分具備控制身體的能力，使動作更加快速、敏捷，並能訓練選手具備閃電般的快速反應、走鋼索般的平衡和如同貓般的敏捷。此外，功能性訓練能簡單地增加肌肉的橫斷面及爆發力，發展堅實的核心肌力，建立更好的軀幹穩定度，強化運動表現的基礎。
「功能性訓練」是最快、最有效獲得競賽優勢的方法，本書共計有超過100項的
動作練習及20項訓練課表，每一部分皆有詳細的呈現訓練動作照片與文字說明，提供給各專項運動進行訓練課程安排，幫助各級運動員獲得必要的運動技巧能力，有效的提升運動表現。
功能性訓練能促進各級運動員的肌肉發展和提升運動競技能力，讓身體的體能狀況能應付劇烈的運動比賽，使運動表現達到更高的境界。功能性訓練不僅只是強化單一的局部動作，也能提升肌肉協調，讓運動員充分具備控制身體的能力，使動作更加快速、敏捷，並能訓練選手具備閃電般的快速反應、走鋼索般的平衡和如同貓般的敏捷。此外，功能性訓練能簡單地增加肌肉的橫斷面及爆發力，發展堅實的核心肌力，建立更好的軀幹穩定度，強化運動表現的基礎。
「功能性訓練」是最快、最有效獲得競賽優勢的方法，本書共計有超過100項的
動作練習及20項訓練課表，每一部分皆有詳細的呈現訓練動作照片與文字說明，提供給各專項運動進行訓練課程安排，幫助各級運動員獲得必要的運動技巧能力，有效的提升運動表現。