名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕! | 拾書所

名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕!

$ 288 元 原價 320
'只要發出聲音就可以!誰都能立刻學會的「發聲健康法」!
「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息,也影響著健康,
透過腹式呼吸發聲,深呼吸並且發出聲音,可以預防疾病,
同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡!
改變呼吸及發聲方式,就能擁有無病痛與壓力的健康身體。



想要身體健康,不只要講話,發出聲音時的呼吸才是關鍵。
腹式呼吸和發聲,能夠吸入大量氧氣,預防疾病輕鬆保健。

1天做1次,學會腹式呼吸!

吸氣3秒,慢慢吐氣9~12秒。
鼻子吸入空氣讓肚子鼓起,縮小嘴巴鼓起臉,從嘴巴吐氣,並重覆此動作20次。  
吸、吸、吐、吐、吐
先吸氣兩次接著吐氣三次,並重覆20次。
從鼻子吸氣,縮小嘴巴吐氣
吐氣時儘量把嘴巴縮小,像吹蠟燭一樣慢慢地吐氣,並重覆約20次。
用縮小的嘴巴吸氣吐氣
不管是吸或吐嘴巴都要縮小,從口鼻吸氣,接著再慢慢吐氣,重覆約20次。
用手拉開嘴巴呼吸
像做鬼臉般,用小指頭將嘴巴往外拉的狀態大口吸氣,慢慢吐氣,重覆約20次。

配合腹式呼吸,就能進行腹式發聲!

不斷大聲發出「啊~」的聲音
把手放在肚子上,大口吸氣後,慢慢吐氣的同時發出「啊~」的聲音。
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「喔~」的聲音。
嘴巴縮小慢慢從口鼻吐氣的同時,發出「喔~」的聲音。咬住橫放的粗筷子,慢慢吐氣效果會更好
縮小嘴巴邊吐氣邊發出「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的聲音
縮小嘴巴吐氣時,以「ㄚ、ㄟ、ㄧ、ㄡ、ㄨ」的方式來練習。
用小指頭將嘴巴往外拉,發出「啊啊啊~」的聲音
邊吐氣邊發出「啊啊啊~」的聲音。
大聲說話
在不造成喉嚨負擔的情況下,隨時留意必須從腹部底端發出聲音。
 

這樣做「腹式呼吸發聲」,告別藥物,健康回春!
唱卡拉OK可以降血壓,預防失智症!
深呼吸,促進血液循環,提高免疫力!
腹式發聲,刺激腸子,消除便祕煩惱!
控制橫膈膜發出聲音,改善虛寒體質!
鍛鍊好聲音可以抑制自由基,抗老化!
發出聲音進行對話,動動腦,更年輕!
唱一首歌能消耗熱量,達到減肥效果!
1天哼唱1分鐘,讓心情放鬆又清爽!
嘆氣,也能舒緩緊繃肌肉,消除壓力!    ……等等。

Brand Slider