本書來自》美體師安藤京花成功甩掉30公斤的實際瘦身經驗
整天坐, 防止肉肉上身!
以台灣的工作時數, 10小時不誇張的情形來推算, 一天可能坐超過8小時以上。坐著
坐著, 上腹凸小腹鬆、臀部擴充、大腿垮小腿腫, 光想像就已經嚇出一身冷汗?!
本書《坐著瘦大作戰》就是即使整天坐, 也可以持續對肉肉宣戰, 順勢坐、順便瘦
的新方法。(整天站, 也有紓解腿部壓力的對策哦～)
每天5分鐘, 坐著瘦!
搭配“京花式窈窕坐墊”, 刺激穴道與淋巴, 告別囤積阻塞
改善冷體質, 消除疲勞, 煥膚亮麗, 端正坐姿, 改善便秘
打造優美身形, 及充滿活力的身體
用對方法, 簡單瘦、成功瘦!
３週瘦小腹１３公分, 瘦腰５.５公分, 瘦大腿２.５公分, 瘦上臂１.８公分......
等紀錄, 是《坐著瘦大作戰》書中幾位試用者實際使用本書方法的個別成果; 使用
後普遍的感想, 則是順暢輕盈, 睡得好, 疲勞解除, 氣色紅潤, 心情愉悅......等體驗
坐著瘦基本2個步驟
1. 鋪上：將坐墊鋪好在椅子上
2. 坐下：坐在特殊設計的2排小凸球上, 利用自己的體重坐壓大腿後側刺激穴道
【加強按壓1】左右搖晃身體, 變換刺激的點, 前後搖晃身體增加效果
【加強按壓2】抬高小腿略施重量, 提高刺激強度
進階活用—椅子上的美姿瘦身運動
．打造美腿曲線：坐住坐墊, 伸直雙腿, 上下活動腳踝
．美化腰部曲線：將坐墊抵向椅背, 上半身向左右後方扭轉按壓
．瘦腰&美背：將坐墊抵向椅背, 上身後仰雙臂舉高, 用力向後伸展, 手腕朝內轉圈
進階活用—地板上的美姿瘦身運動
．促進排毒：坐墊平鋪地板, 躺下用肩胛骨抵住小凸球, 雙臂朝頭上伸展加強按壓
．改善浮腫：坐墊平鋪地板、再鋪上毛巾墊高厚度, 將膝蓋後側抵住小凸球, 左右
膝輪流抬高重覆刺激
．雕塑臀部曲線：坐墊平鋪地板, 雙手抱膝以臀部坐住小凸球, 左右搖晃適度按壓
更多搭配．精采活用……
本書特色:
整天坐, 要怎麼拼瘦?
上班長時間坐, 回家上網、滑手機繼續坐。整天坐的事實, 已經成為想要瘦、愛美、
注重健康的人士, 必要面對的難題～
本書《坐著瘦大作戰》
運用身體穴道、淋巴的原理, 利用自己的體重, 搭配 “京花式窈窈坐墊” 坐壓大腿
後側, 活用提昇代謝、排解囤積、美姿瘦身的運動, 每天對肉肉作戰～
※ 本書《坐著瘦大作戰》附日本熱銷布質“京花式窈窕坐墊”
．由安藤京花老師精心設計
．與一般塑膠坐墊大不同, 不必充氣、不漏氣
．內裝塑膠材質, 特殊設計的10個小凸球
．外面包覆布料材質, 觸感綿柔舒適
※ “京花式窈窕坐墊”使用
．一次5分鐘即可, 一天不限用1次
．身體同一部位, 不要一次按壓太久
．輕巧好攜帶, 辦公、居家、開車、Café都可用
．用濕毛巾輕擦. 不可水洗以免變形
．經常保持乾燥。若變形, 請勿再使用
本書監修人：安藤京花
小時候胖起, 一直想要瘦。就職美容業之後, 學會以按壓穴道提高代謝、刺激淋巴
促進循環的方法, 3年內成功地甩掉30公斤。以親身深刻的體驗與成果，開啟了以
「京花式瘦身法」為特色的美容美體事業 (東京的知名沙龍 salon de macherie ),
用容光煥發的自信，展開了新的人生。
2008 年創業至今, 已服務了眾多想瘦、愛美、想尋回信心的人們。並活躍於婚友
聯誼活動策劃領域, 以及各大媒體與講座。
本書來自》美體師安藤京花成功甩掉30公斤的實際瘦身經驗
整天坐, 防止肉肉上身!
以台灣的工作時數, 10小時不誇張的情形來推算, 一天可能坐超過8小時以上。坐著
坐著, 上腹凸小腹鬆、臀部擴充、大腿垮小腿腫, 光想像就已經嚇出一身冷汗?!
本書《坐著瘦大作戰》就是即使整天坐, 也可以持續對肉肉宣戰, 順勢坐、順便瘦
的新方法。(整天站, 也有紓解腿部壓力的對策哦～)
每天5分鐘, 坐著瘦!
搭配“京花式窈窕坐墊”, 刺激穴道與淋巴, 告別囤積阻塞
改善冷體質, 消除疲勞, 煥膚亮麗, 端正坐姿, 改善便秘
打造優美身形, 及充滿活力的身體
用對方法, 簡單瘦、成功瘦!
３週瘦小腹１３公分, 瘦腰５.５公分, 瘦大腿２.５公分, 瘦上臂１.８公分......
等紀錄, 是《坐著瘦大作戰》書中幾位試用者實際使用本書方法的個別成果; 使用
後普遍的感想, 則是順暢輕盈, 睡得好, 疲勞解除, 氣色紅潤, 心情愉悅......等體驗
坐著瘦基本2個步驟
1. 鋪上：將坐墊鋪好在椅子上
2. 坐下：坐在特殊設計的2排小凸球上, 利用自己的體重坐壓大腿後側刺激穴道
【加強按壓1】左右搖晃身體, 變換刺激的點, 前後搖晃身體增加效果
【加強按壓2】抬高小腿略施重量, 提高刺激強度
進階活用—椅子上的美姿瘦身運動
．打造美腿曲線：坐住坐墊, 伸直雙腿, 上下活動腳踝
．美化腰部曲線：將坐墊抵向椅背, 上半身向左右後方扭轉按壓
．瘦腰&美背：將坐墊抵向椅背, 上身後仰雙臂舉高, 用力向後伸展, 手腕朝內轉圈
進階活用—地板上的美姿瘦身運動
．促進排毒：坐墊平鋪地板, 躺下用肩胛骨抵住小凸球, 雙臂朝頭上伸展加強按壓
．改善浮腫：坐墊平鋪地板、再鋪上毛巾墊高厚度, 將膝蓋後側抵住小凸球, 左右
膝輪流抬高重覆刺激
．雕塑臀部曲線：坐墊平鋪地板, 雙手抱膝以臀部坐住小凸球, 左右搖晃適度按壓
更多搭配．精采活用……