內容簡介：
給曾經是小孩的大人們，
一點一滴找回單純快樂的自己。
把白雲看作動物，想像衣櫥裡有鬼，
以為水管裡住著小水人的心情，一去不復返……
現在的我們，是什麼模樣？擁有什麼呢？
小時候，我們追隨大人的身影，以為遙遠的未來是個美麗精采的世界。長大後，回頭看看流逝的歲月，才發現單純的自己已經離得好遠……
是什麼改變了我們？因為追求效率和完美，我們早遺忘了輕鬆的滋味；因為生活步調匆忙，壓力和挫敗接踵而來，我們不知道自己要的是什麼……漸漸地，我們遠離內在的童真，失去單純的快樂。
◆孩子純真勇敢，童言童語大智慧
我們多久沒開懷大笑了？有熱烈讚賞自己，為自己喝采嗎？
還記得上次讓自己暫停一會兒，是什麼時候嗎？
汀娜‧舒茲是兩個孩子的母親，過去八年來忙碌於家庭和事業之間，她在日漸遠離單純快樂的同時，發現孩子是我們重新尋回活力的來源。
汀娜‧舒茲聆聽孩子們的童言童語，觀察他們的一舉一動，將親身經歷寫成一則則詼諧趣味的小故事，告訴我們，孩子的世界藏著簡單卻不凡的哲理，值得大人學習。全書收錄孩子充滿想像、趣味的純真話語及日常生活小故事，從童稚的眼光和心思出發，挖掘蘊含其中的簡單智慧。
★找到自信，愛你原來的樣子
當我們對自己日漸走樣的臉蛋、身材唉聲嘆氣時，孩子卻挺著渾圓肚子，喜孜孜地說：「媽咪妳看！我的大肚肚！」只要有辦法，孩子一定不放過任何亮相的機會，隨時提醒我們愛自己原來的樣子。
★不求完美，為小事物歡喜
當孩子閃著靈動的眼睛，笑咪咪說：「媽咪，這是我畫給妳的！」「爸比你來看！這是我堆的超酷積木！」你發現了，孩子總是大方秀出他們的創作，而大人總想再完美一點、再修飾一下，或者，邊說算了算了，邊想著別人會怎麼評價……孩子跟我們最大的不同，就是他們一點都不在乎，他們為一點小事物而欣喜雀躍！
★享受當下，現在就是最棒的！
時間對大人來說，永遠不夠用，奇怪的是，我們卻以為明天會更好，總是說：「等～等一下！」而孩子在乎的卻是「現在╱立刻╱馬上」他們一刻都不能等，孩子問：「明天就是今天吧？」「昨天」好似幾年以前的事，「晚一點」聽起來又太遙遠，現在就是最棒的！
孩子們超會享受當下的！刷牙時，一邊觀察洗臉槽的水渦流進洞裡，一邊玩著肥皂泡泡，或朝鏡子扮個搞怪的鬼臉，自娛娛人真開心！孩子們確確實實活在當下，大人嘛，就別再說「等天氣暖和些╱等雨下少些╱等星星月亮一起閃亮時……」趕緊把握眼前這一刻才重要！
◆甩開包袱，當個快樂的大人
向孩子學幸福，讓我們當個單純快樂的大人！透過書中一則則溫馨小故事，以及孩子們充滿好奇想像的各種提問，每天練習思考：想想為什麼是這樣，而不是那樣？同時，看見自己的軟弱、虛無、膽怯，學做一個勇敢說「不」、堅持所「要」的大人，做真實的自己；遇上挫折阻礙時，像不倒翁那樣，努力爬起來就是了！
孩子天真開朗，沒有包袱，那些藏在他們身上的小小寶藏，有賴我們細細挖掘──發現幸福並不難，夢想並不遠，而生活中的一切美好事物，都是值得等待和珍惜的。
【本書特色】
1.透過孩子的童言童語和行為表現，提出不同於一般的見解與建議，讓身為大人的我們多多思考，可以從孩子身上學到更多。
2.書中除有許多精采實例、故事供大人進一步思考之外，也舉出一些名人的案例和思想，提供有力的觀點，引領我們思考關於親情、愛情、家庭、人際關係、尊重、信任、原諒……各種生命課題的本質。
3.延伸主題，每一篇章另提供「幸福祕方」，在簡單生活中可以快速擷取幸福的元素。
目錄：
﹛前言﹜
簡單卻美妙！──生活是一片榛果巧克力醬麵包
Part 1 遺忘了單純美好──找回孩子般的光采
混亂的一家人，那又如何？──像孩子一樣沒包袱
﹛幸福祕方﹜活出自己的色彩
現在立刻馬上！──一刻都不能等，就是當下
﹛幸福祕方﹜通往自己的內在
像小鬼一樣臭屁──「我好棒！」為自己喝采
﹛幸福祕方﹜放輕鬆，去做想做的事
可以幫我嗎？──伸出援手，拉人一把
﹛幸福祕方﹜分享與關懷，內心真富足
小大人的狂暴！──為情緒找到出口
﹛幸福祕方﹜碰觸自己的感受
你跟我不一樣喔？──以開放的角度看世界
﹛幸福祕方﹜放下成見，真心接納
魔法般的奇妙世界──想像力，讓生活精采起來
﹛幸福祕方﹜隨時捕捉創意火花
愛，發自內心的撼動──喜歡自己原來的樣子
﹛幸福祕方﹜真誠而理解的愛
不倒翁──搞砸了！哦，沒那麼嚴重！
﹛幸福祕方﹜復原力，讓生命更有彈性
Part 2 用孩子的眼光看世界──一直保持純真熱情
小事物中看見大樂趣──簡單知足的小確幸
﹛幸福祕方﹜靜心冥想，保持好心情！
相信你，不然咧？──信任，安定內心的力量
﹛幸福祕方﹜相信自己，也信任別人
少來客套，多些真心──有溫度的人際關係
﹛幸福祕方﹜溫暖真切的表達
開懷大笑，生活放輕鬆！——甩開束縛，感受美好事物
﹛幸福祕方﹜保有生活的愉悅感
小小愛因斯坦──小探索，大發現
﹛幸福祕方﹜拼貼理想生活願景
以迅雷不及掩耳的速度原諒──情緒是一片烏雲飄過
﹛幸福祕方﹜原諒別人，善待自己
讓五感活躍起來──最深的記憶在童年
﹛幸福祕方﹜喚醒感官，聰明做決定
做中學，每一步都驚喜──找到自動自發學習的興味
﹛幸福祕方﹜熱情擁抱天賦
Part 3 看見勇敢冒險的自己──朝著夢想前進！
嶄新的開始──每一天都帶著「機會」
﹛幸福祕方﹜找到踏實的快樂
人人都能成為正義使者──勇敢坦然，做該做的事
﹛幸福祕方﹜散播正向力量
口袋裡的B計畫──天外飛來的插曲
﹛幸福祕方﹜相信前方有驚喜
勇敢說「不」，堅持所「要」──做真實的自己
﹛幸福祕方﹜做重要的事，忠於自我
早起的鳥兒有蟲吃──循著規律步調過生活
﹛幸福祕方﹜找一段安靜時間做計畫
為什麼是這樣，而不是那樣？──每天練習思考
﹛幸福祕方﹜深度思考「為了什麼？」
試閱：
小小愛因斯坦──小探索，大發現
「你覺得，牠們死掉了嗎？」
羅伯特，五歲，拿著他的昆蟲觀察小罐搖晃，
一邊還透過放大鏡看著那三隻動也不動的甲蟲。
我說，他們是「研究人員」，但你覺得是？……自然科學家？技術人員？數學家？或者，醫學家？不過，無論我們覺得是什麼，某個小小孩可能會說他是：「摳協一曾注然鞋家。」咦？啊？我想，如果不是他把一隻手塞在嘴巴裡，正在努力檢查自己剛長出來的新牙，我們應該比較能了解他在說些什麼。
不過，看來情形應該是這樣的：我們雖然覺得研究工作是高學歷者做的事，那些工作得在無菌實驗室裡進行，是屬於自然科學領域，要花很多時間，而且設備很貴，但我們的孩子卻早就隨時隨地在做實驗：他們把手指插進南瓜泥裡，小心翼翼地把麵包剝成一小塊一小塊往桌下扔，不時還將水瓶一遍又一遍從桌面滾落地……
對大人來說，這些場景宛如午餐時段的災難現場，但實際上，那只是小小孩們的實驗場所而已。所有來到孩子手中的東西，都會歷經一番被鑑定、舔拭、咬開、揉捏、拋甩、擠壓與硬扯的過程。光是摸摸表皮，或用眼睛看看，似乎無法滿足這些小小研究員的好奇心。他們致力於得到確切的研究結果，想知道某個東西吃起來、聞起來是什麼味道，也急於了解那東西的觸覺如何、是否堅固耐用，以及，得用多少力氣丟出去才能把它給毀了。做這些事時，孩子總能發揮無比的耐心，並熟知該如何進行：觀察－假設－實驗－分析－報告，絲毫不馬虎。
對孩子們來說，研究工作是隨時隨地可做的事──待挖掘的事物還那麼多，可探究的東西更是永無止境，即使只是去住家轉角那家麵包店的路上，也能非常有趣。有時地上的小水窪剛好有麻雀在洗澡，人行道上搖搖晃晃的石磚裂縫間長出了小植物，或是商店櫥窗玻璃上映出自己的身影，都會激起孩子的研究精神，並努力追根究柢。甚至，連大人都覺得非常有意思呢！
◎孩子是天生的小偵探
孩子的興趣範圍似乎不包括真正神祕難解的領域──或許，那些事物還不在他們的理解範圍吧。一旦某件事物引起小小科學家鍥而不捨的好學精神時，那任務就不只是個選項，而是必達的使命：通常，這趟發現之旅，會開始於某段行走中的路上，或是遊戲場的沙坑裡。當寶物挖掘出來後，接下來得做大膽推測──這出土文物說不定是某個大人的重要東西。嗯嗯。實驗開始，我們得先來個仔細觀察鑑定：轉一轉，翻一翻，用手指摳一摳，好像沒什麼成果，那就，讓嘴巴來吧。唔，嘗起來涼涼硬硬的，而且邊緣有點鋒利，又非常難吃，噁，還是快快吐出來吧。但那味道還一直留在嘴巴裡趕都趕不走──真的超級噁心啊！吼，簡直就像嘴巴裡流了血般的味道。
不過進行至此，這個研究發展似乎突然有了新面貌。根據實驗觀察分析，研究的結論如下：這出土文物可能是一種極微小的車輪，曾碾壞小矮人國王的皇冠；或者，可能性更高的是，這是一種螞蟻軍團所使用的飲水小容器，但顯然已經損壞了。耶，趕快來跟大人報告一下吧！
不過，興沖沖去報告後，通常會得到這樣的答案：好，很棒！然後那人馬上又低頭看他的手機螢幕。算了，還是去跟小人們說說比較有意思，他們一定也會對這驚天動地的發現感興趣的。嗨，來看這裡，這東西超讚吧？
發現一樣新東西的感覺到底有多棒，其實我們自己都知道。馬德堡大學（Universität Magdeburg）的研究人員指出，大腦中的獎勵機制與新事物所遺留下來的感覺印象，是緊密連結的。神經學家也確信，人類天生就是愛挖掘新鮮事的動物。所以，雖然我們現在可能對髒兮兮黏答答的出土寶物敬謝不敏，但也免不了得在網路上Google一下，幫忙找找例如哪些候鳥會南飛，要飛多久，或是蝌蚪怎麼變青蛙，以及馬為什麼站著睡覺這種知識。此外，我們也可能陪著孩子用觀察小罐建構一個迷你生態圈，培育結晶鹽，用果汁做冰棒，或從早餐穀物裡挑出葵瓜子，跟孩子一起動手將它種在陽台花圃裡，等待開花。
◎成為研究自己的專家
那麼，我們成年人還能研究些什麼呢？除了眼睛所見的表象，還有什麼能誘發我們的熱情，去對其做進一步的了解？什麼樣的地方，是值得我們再仔細瞧瞧，去深入核心並好好分析呢？想想，我們上回認真檢視自己的需求、願望與目標，是什麼時候呢？我走在正確的路途上嗎？真正屬於我的道路又是什麼？還有，我想達到什麼樣的目標？我想往哪裡去？想要有什麼樣的感受？這些都是值得我們拿來好好問自己，並想想答案的好問題，而這一切都不受年齡與學歷的限制。想著想著，漸漸的，我們都會成為研究自己的專家！
當然，不免有人想：這堆問題與尋覓到底有什麼意義？明天一早我還是得起床上班，做我該做的工作。嗯，好吧，我想也是，畢竟往地底深掘，不僅會弄髒手，還會揚起讓人不舒服的灰塵。但我的建議是：把手指弄得髒兮兮，挖得愈深愈好！一層又一層從表面往下挖，去面對自己的期望與需求，然後好好審視一下自己的目標。
我們每個人的內在都隱藏著獨一無二的能力，而且不必借用高科技實驗室就有辦法分析。我們只需花一點時間去探究自我與內在的需求，並有勇氣去認真看待結果，然後，繼續走該走的路。這條路或許讓人感到害怕，相信過程也不會太舒服，但是，如果我們能帶著熱忱行走，用敏銳的心去感受，最後，一定會重拾那遺忘已久的幸福與滿足感。
別再毫不帶勁地過著日復一日的生活，也別再把時間花在對自己毫無意義的事物上。試著去找出自己的目標是什麼。想想看，自己一年、三年或十年後，會在哪裡──無論是工作或私人生活方面？希望哪些能力可以盡情發揮？哪些能力需要改進或保留？還有一點很重要：人生的價值是什麼？每天帶著喜悅去工作，月底收到的薪資滿意嗎？有足夠的時間與家人及朋友分享嗎？哪些應盡的義務做起來很安心？哪些卻感到壓力與不悅？這種種問題，請耐心地探討，並誠實地給予自己答案，如此，便能找到通往幸福的道路。而且別忘了，進行時，請盡量拋開日常生活情境，去傾聽，去感覺，去分析，去投射，一切都會值得的。
我們隨時都在追尋生命的意義，但其實，答案就離我們不遠。無須寄望於哪個專家的解答，答案早就存於我們的心，只要去把它找出來就好。
如何？披上實驗服一定很好看，上陣吧！
﹛幸福祕方﹜
拼貼理想生活願景
為了讓那些懸浮在半空的思緒具體化，我們可以把心中的目標與夢想，貼到一個小小的布告欄或拼貼板上，就完成一個「願景板」。
那麼，這種願景板該怎麼做呢？首先，隨手翻開任何目錄、雜誌或期刊，把符合心中情感並覺得悸動的圖片剪下來。別忘了留意：哪些圖片引發了自己何種情緒──孩子、房子、庭院，還是熱帶風情的度假照片？名牌服裝、昂貴的傢俱或汽車──會觸動自己的心嗎？自然風光、人生百態與異國風情呢？哪種圖片會讓我們驚喜呢？什麼樣的事物，會喚醒自己內在的情感，心跳加速，或驚訝到喘不過氣呢？就是這種圖片，把它剪下來，貼在一張紙上──就是我們的願景板上。貼著貼著，一張屬於我們的理想生活拼貼畫就會成形，那正是我們想要構築的未來。
這張拼貼畫一時可能無法改變我們的生活，但隱藏其中的意念卻會潛移默化帶來影響。每個人的內心深處都蘊藏著某些特定的期望、經歷與夢想；創造了這個願景板，便是決定把這些東西從心底找出來，並將它帶到現實世界來──是種非實現不可的堅強決心。
從此，請相信自己的願景板，讓夢想自由奔放，將腦袋放空，別朝朝暮暮記掛著，在上面打個勾勾做記號就行了。起始的專注，幫助我們完成「追尋中的圖像」；找到之後，把它放開，讓自己鬆弛下來，覺察專注於當下。
別擔心，我們的潛意識已經把一切都記錄下來了，時機到的時候，它會幫我們辨認出來。將此當做一個實驗，試著去找出自己的路，學著如何自處。那麼，趕緊行動吧！
前言：
多數人都把孩提時光當做舊帽子般取下擱置一旁。
像個失效的電話號碼一樣蒙遭遺忘。
他們從前是孩童，然後長大成人，但是他們現在到底是什麼？
只有那些還保有赤子之心的成人，是一個真正的人。
──艾瑞希‧克斯特納（Erich Kästner）
找回簡單美好
生活是一片榛果巧克力醬麵包
讀完本書，你可能會以另一種眼光來看待孩子，甚至是自己。因為，小孩真是太棒了！而大人，真是太蠢了！不過，大家可別誤會了，我個人當然也屬於那些「愚蠢的」大人之列，每天都想把生活大小事做嚴密周詳的規劃，只求整天萬事運作順暢，尤其是跟孩子有關的一切。於是，我們整天以絮絮叨叨取代了傾聽，無時無刻不想方設法要把我們的意念灌輸到孩子的腦袋裡。雖然，我們心底其實真的想跟他們說：「好好做你自己，超讚啦！我打從心底愛著你，從沒想要改變你。出去面對世界吧，你一定會感到快樂幸福的！做出一番成績來！好好生活喔！」不過，從我們嘴裡說出口的話，往往又成了一堆生活瑣事碎念，還有無盡的牢騷與抱怨。
然而，經由孩子，我們那早已遠離的內在小孩似乎重新回來了一點點。我們曾有的偉大夢想與奇思異想，還有許多熱情、回憶和理想，都是與那內在的孩子一同度過。
當我們還小的時候，以為世界可以任我翱翔。但實際上，也仍是這樣啊！而我們的孩子，就是讓我們再度用無雜質的眼光去檢視世界與自己的機會。每個孩子都能重新喚醒我們內心那種對自主、自由與自我實現的渴望；而孩子也將義無反顧地示範，一切其實是多麼地簡單，只是我們常讓自己變成自己的絆腳石罷了。
生命真是非常的美好！我們當然可以走向世界，讓自己幸福──去構築自己的世界；去重享兒時那片美味誘人的「Nutella榛果巧克力醬麵包」！這份早餐桌上最大的亮點，當初是爸媽循循善誘的愛心；然後，我們漸漸長大成人，開始自己決定早餐吃些什麼好的同時，也慢慢失去讚嘆生命奇蹟的能力。我們其實還能看見、能觸摸，可以品嘗、去嗅聞與感受，並且允許自己幸福；讓自己知道，原來幸福與滿足是一件多麼簡單的事！
用孩子的眼光看世界吧！我們可以從他們身上學到好多好多。這本書是我家的八年混亂血淚抗戰史：爭吵與原諒、無助與如有神助兼具，悲傷、歡笑與淚水交織，當然，還有滿滿的愛！書中並未引用什麼厲害的教養理論，有的只是我個人深刻的體驗，誠心在此與大家交流分享。
給曾經是小孩的大人們，
一點一滴找回單純快樂的自己。
把白雲看作動物，想像衣櫥裡有鬼，
以為水管裡住著小水人的心情，一去不復返……
現在的我們，是什麼模樣？擁有什麼呢？
小時候，我們追隨大人的身影，以為遙遠的未來是個美麗精采的世界。長大後，回頭看看流逝的歲月，才發現單純的自己已經離得好遠……
是什麼改變了我們？因為追求效率和完美，我們早遺忘了輕鬆的滋味；因為生活步調匆忙，壓力和挫敗接踵而來，我們不知道自己要的是什麼……漸漸地，我們遠離內在的童真，失去單純的快樂。
◆孩子純真勇敢，童言童語大智慧
我們多久沒開懷大笑了？有熱烈讚賞自己，為自己喝采嗎？
還記得上次讓自己暫停一會兒，是什麼時候嗎？
汀娜‧舒茲是兩個孩子的母親，過去八年來忙碌於家庭和事業之間，她在日漸遠離單純快樂的同時，發現孩子是我們重新尋回活力的來源。
汀娜‧舒茲聆聽孩子們的童言童語，觀察他們的一舉一動，將親身經歷寫成一則則詼諧趣味的小故事，告訴我們，孩子的世界藏著簡單卻不凡的哲理，值得大人學習。全書收錄孩子充滿想像、趣味的純真話語及日常生活小故事，從童稚的眼光和心思出發，挖掘蘊含其中的簡單智慧。
★找到自信，愛你原來的樣子
當我們對自己日漸走樣的臉蛋、身材唉聲嘆氣時，孩子卻挺著渾圓肚子，喜孜孜地說：「媽咪妳看！我的大肚肚！」只要有辦法，孩子一定不放過任何亮相的機會，隨時提醒我們愛自己原來的樣子。
★不求完美，為小事物歡喜
當孩子閃著靈動的眼睛，笑咪咪說：「媽咪，這是我畫給妳的！」「爸比你來看！這是我堆的超酷積木！」你發現了，孩子總是大方秀出他們的創作，而大人總想再完美一點、再修飾一下，或者，邊說算了算了，邊想著別人會怎麼評價……孩子跟我們最大的不同，就是他們一點都不在乎，他們為一點小事物而欣喜雀躍！
★享受當下，現在就是最棒的！
時間對大人來說，永遠不夠用，奇怪的是，我們卻以為明天會更好，總是說：「等～等一下！」而孩子在乎的卻是「現在╱立刻╱馬上」他們一刻都不能等，孩子問：「明天就是今天吧？」「昨天」好似幾年以前的事，「晚一點」聽起來又太遙遠，現在就是最棒的！
孩子們超會享受當下的！刷牙時，一邊觀察洗臉槽的水渦流進洞裡，一邊玩著肥皂泡泡，或朝鏡子扮個搞怪的鬼臉，自娛娛人真開心！孩子們確確實實活在當下，大人嘛，就別再說「等天氣暖和些╱等雨下少些╱等星星月亮一起閃亮時……」趕緊把握眼前這一刻才重要！
◆甩開包袱，當個快樂的大人
向孩子學幸福，讓我們當個單純快樂的大人！透過書中一則則溫馨小故事，以及孩子們充滿好奇想像的各種提問，每天練習思考：想想為什麼是這樣，而不是那樣？同時，看見自己的軟弱、虛無、膽怯，學做一個勇敢說「不」、堅持所「要」的大人，做真實的自己；遇上挫折阻礙時，像不倒翁那樣，努力爬起來就是了！
孩子天真開朗，沒有包袱，那些藏在他們身上的小小寶藏，有賴我們細細挖掘──發現幸福並不難，夢想並不遠，而生活中的一切美好事物，都是值得等待和珍惜的。
【本書特色】
1.透過孩子的童言童語和行為表現，提出不同於一般的見解與建議，讓身為大人的我們多多思考，可以從孩子身上學到更多。
2.書中除有許多精采實例、故事供大人進一步思考之外，也舉出一些名人的案例和思想，提供有力的觀點，引領我們思考關於親情、愛情、家庭、人際關係、尊重、信任、原諒……各種生命課題的本質。
3.延伸主題，每一篇章另提供「幸福祕方」，在簡單生活中可以快速擷取幸福的元素。
目錄：
﹛前言﹜
簡單卻美妙！──生活是一片榛果巧克力醬麵包
Part 1 遺忘了單純美好──找回孩子般的光采
混亂的一家人，那又如何？──像孩子一樣沒包袱
﹛幸福祕方﹜活出自己的色彩
現在立刻馬上！──一刻都不能等，就是當下
﹛幸福祕方﹜通往自己的內在
像小鬼一樣臭屁──「我好棒！」為自己喝采
﹛幸福祕方﹜放輕鬆，去做想做的事
可以幫我嗎？──伸出援手，拉人一把
﹛幸福祕方﹜分享與關懷，內心真富足
小大人的狂暴！──為情緒找到出口
﹛幸福祕方﹜碰觸自己的感受
你跟我不一樣喔？──以開放的角度看世界
﹛幸福祕方﹜放下成見，真心接納
魔法般的奇妙世界──想像力，讓生活精采起來
﹛幸福祕方﹜隨時捕捉創意火花
愛，發自內心的撼動──喜歡自己原來的樣子
﹛幸福祕方﹜真誠而理解的愛
不倒翁──搞砸了！哦，沒那麼嚴重！
﹛幸福祕方﹜復原力，讓生命更有彈性
Part 2 用孩子的眼光看世界──一直保持純真熱情
小事物中看見大樂趣──簡單知足的小確幸
﹛幸福祕方﹜靜心冥想，保持好心情！
相信你，不然咧？──信任，安定內心的力量
﹛幸福祕方﹜相信自己，也信任別人
少來客套，多些真心──有溫度的人際關係
﹛幸福祕方﹜溫暖真切的表達
開懷大笑，生活放輕鬆！——甩開束縛，感受美好事物
﹛幸福祕方﹜保有生活的愉悅感
小小愛因斯坦──小探索，大發現
﹛幸福祕方﹜拼貼理想生活願景
以迅雷不及掩耳的速度原諒──情緒是一片烏雲飄過
﹛幸福祕方﹜原諒別人，善待自己
讓五感活躍起來──最深的記憶在童年
﹛幸福祕方﹜喚醒感官，聰明做決定
做中學，每一步都驚喜──找到自動自發學習的興味
﹛幸福祕方﹜熱情擁抱天賦
Part 3 看見勇敢冒險的自己──朝著夢想前進！
嶄新的開始──每一天都帶著「機會」
﹛幸福祕方﹜找到踏實的快樂
人人都能成為正義使者──勇敢坦然，做該做的事
﹛幸福祕方﹜散播正向力量
口袋裡的B計畫──天外飛來的插曲
﹛幸福祕方﹜相信前方有驚喜
勇敢說「不」，堅持所「要」──做真實的自己
﹛幸福祕方﹜做重要的事，忠於自我
早起的鳥兒有蟲吃──循著規律步調過生活
﹛幸福祕方﹜找一段安靜時間做計畫
為什麼是這樣，而不是那樣？──每天練習思考
﹛幸福祕方﹜深度思考「為了什麼？」
試閱：
小小愛因斯坦──小探索，大發現
「你覺得，牠們死掉了嗎？」
羅伯特，五歲，拿著他的昆蟲觀察小罐搖晃，
一邊還透過放大鏡看著那三隻動也不動的甲蟲。
我說，他們是「研究人員」，但你覺得是？……自然科學家？技術人員？數學家？或者，醫學家？不過，無論我們覺得是什麼，某個小小孩可能會說他是：「摳協一曾注然鞋家。」咦？啊？我想，如果不是他把一隻手塞在嘴巴裡，正在努力檢查自己剛長出來的新牙，我們應該比較能了解他在說些什麼。
不過，看來情形應該是這樣的：我們雖然覺得研究工作是高學歷者做的事，那些工作得在無菌實驗室裡進行，是屬於自然科學領域，要花很多時間，而且設備很貴，但我們的孩子卻早就隨時隨地在做實驗：他們把手指插進南瓜泥裡，小心翼翼地把麵包剝成一小塊一小塊往桌下扔，不時還將水瓶一遍又一遍從桌面滾落地……
對大人來說，這些場景宛如午餐時段的災難現場，但實際上，那只是小小孩們的實驗場所而已。所有來到孩子手中的東西，都會歷經一番被鑑定、舔拭、咬開、揉捏、拋甩、擠壓與硬扯的過程。光是摸摸表皮，或用眼睛看看，似乎無法滿足這些小小研究員的好奇心。他們致力於得到確切的研究結果，想知道某個東西吃起來、聞起來是什麼味道，也急於了解那東西的觸覺如何、是否堅固耐用，以及，得用多少力氣丟出去才能把它給毀了。做這些事時，孩子總能發揮無比的耐心，並熟知該如何進行：觀察－假設－實驗－分析－報告，絲毫不馬虎。
對孩子們來說，研究工作是隨時隨地可做的事──待挖掘的事物還那麼多，可探究的東西更是永無止境，即使只是去住家轉角那家麵包店的路上，也能非常有趣。有時地上的小水窪剛好有麻雀在洗澡，人行道上搖搖晃晃的石磚裂縫間長出了小植物，或是商店櫥窗玻璃上映出自己的身影，都會激起孩子的研究精神，並努力追根究柢。甚至，連大人都覺得非常有意思呢！
◎孩子是天生的小偵探
孩子的興趣範圍似乎不包括真正神祕難解的領域──或許，那些事物還不在他們的理解範圍吧。一旦某件事物引起小小科學家鍥而不捨的好學精神時，那任務就不只是個選項，而是必達的使命：通常，這趟發現之旅，會開始於某段行走中的路上，或是遊戲場的沙坑裡。當寶物挖掘出來後，接下來得做大膽推測──這出土文物說不定是某個大人的重要東西。嗯嗯。實驗開始，我們得先來個仔細觀察鑑定：轉一轉，翻一翻，用手指摳一摳，好像沒什麼成果，那就，讓嘴巴來吧。唔，嘗起來涼涼硬硬的，而且邊緣有點鋒利，又非常難吃，噁，還是快快吐出來吧。但那味道還一直留在嘴巴裡趕都趕不走──真的超級噁心啊！吼，簡直就像嘴巴裡流了血般的味道。
不過進行至此，這個研究發展似乎突然有了新面貌。根據實驗觀察分析，研究的結論如下：這出土文物可能是一種極微小的車輪，曾碾壞小矮人國王的皇冠；或者，可能性更高的是，這是一種螞蟻軍團所使用的飲水小容器，但顯然已經損壞了。耶，趕快來跟大人報告一下吧！
不過，興沖沖去報告後，通常會得到這樣的答案：好，很棒！然後那人馬上又低頭看他的手機螢幕。算了，還是去跟小人們說說比較有意思，他們一定也會對這驚天動地的發現感興趣的。嗨，來看這裡，這東西超讚吧？
發現一樣新東西的感覺到底有多棒，其實我們自己都知道。馬德堡大學（Universität Magdeburg）的研究人員指出，大腦中的獎勵機制與新事物所遺留下來的感覺印象，是緊密連結的。神經學家也確信，人類天生就是愛挖掘新鮮事的動物。所以，雖然我們現在可能對髒兮兮黏答答的出土寶物敬謝不敏，但也免不了得在網路上Google一下，幫忙找找例如哪些候鳥會南飛，要飛多久，或是蝌蚪怎麼變青蛙，以及馬為什麼站著睡覺這種知識。此外，我們也可能陪著孩子用觀察小罐建構一個迷你生態圈，培育結晶鹽，用果汁做冰棒，或從早餐穀物裡挑出葵瓜子，跟孩子一起動手將它種在陽台花圃裡，等待開花。
◎成為研究自己的專家
那麼，我們成年人還能研究些什麼呢？除了眼睛所見的表象，還有什麼能誘發我們的熱情，去對其做進一步的了解？什麼樣的地方，是值得我們再仔細瞧瞧，去深入核心並好好分析呢？想想，我們上回認真檢視自己的需求、願望與目標，是什麼時候呢？我走在正確的路途上嗎？真正屬於我的道路又是什麼？還有，我想達到什麼樣的目標？我想往哪裡去？想要有什麼樣的感受？這些都是值得我們拿來好好問自己，並想想答案的好問題，而這一切都不受年齡與學歷的限制。想著想著，漸漸的，我們都會成為研究自己的專家！
當然，不免有人想：這堆問題與尋覓到底有什麼意義？明天一早我還是得起床上班，做我該做的工作。嗯，好吧，我想也是，畢竟往地底深掘，不僅會弄髒手，還會揚起讓人不舒服的灰塵。但我的建議是：把手指弄得髒兮兮，挖得愈深愈好！一層又一層從表面往下挖，去面對自己的期望與需求，然後好好審視一下自己的目標。
我們每個人的內在都隱藏著獨一無二的能力，而且不必借用高科技實驗室就有辦法分析。我們只需花一點時間去探究自我與內在的需求，並有勇氣去認真看待結果，然後，繼續走該走的路。這條路或許讓人感到害怕，相信過程也不會太舒服，但是，如果我們能帶著熱忱行走，用敏銳的心去感受，最後，一定會重拾那遺忘已久的幸福與滿足感。
別再毫不帶勁地過著日復一日的生活，也別再把時間花在對自己毫無意義的事物上。試著去找出自己的目標是什麼。想想看，自己一年、三年或十年後，會在哪裡──無論是工作或私人生活方面？希望哪些能力可以盡情發揮？哪些能力需要改進或保留？還有一點很重要：人生的價值是什麼？每天帶著喜悅去工作，月底收到的薪資滿意嗎？有足夠的時間與家人及朋友分享嗎？哪些應盡的義務做起來很安心？哪些卻感到壓力與不悅？這種種問題，請耐心地探討，並誠實地給予自己答案，如此，便能找到通往幸福的道路。而且別忘了，進行時，請盡量拋開日常生活情境，去傾聽，去感覺，去分析，去投射，一切都會值得的。
我們隨時都在追尋生命的意義，但其實，答案就離我們不遠。無須寄望於哪個專家的解答，答案早就存於我們的心，只要去把它找出來就好。
如何？披上實驗服一定很好看，上陣吧！
﹛幸福祕方﹜
拼貼理想生活願景
為了讓那些懸浮在半空的思緒具體化，我們可以把心中的目標與夢想，貼到一個小小的布告欄或拼貼板上，就完成一個「願景板」。
那麼，這種願景板該怎麼做呢？首先，隨手翻開任何目錄、雜誌或期刊，把符合心中情感並覺得悸動的圖片剪下來。別忘了留意：哪些圖片引發了自己何種情緒──孩子、房子、庭院，還是熱帶風情的度假照片？名牌服裝、昂貴的傢俱或汽車──會觸動自己的心嗎？自然風光、人生百態與異國風情呢？哪種圖片會讓我們驚喜呢？什麼樣的事物，會喚醒自己內在的情感，心跳加速，或驚訝到喘不過氣呢？就是這種圖片，把它剪下來，貼在一張紙上──就是我們的願景板上。貼著貼著，一張屬於我們的理想生活拼貼畫就會成形，那正是我們想要構築的未來。
這張拼貼畫一時可能無法改變我們的生活，但隱藏其中的意念卻會潛移默化帶來影響。每個人的內心深處都蘊藏著某些特定的期望、經歷與夢想；創造了這個願景板，便是決定把這些東西從心底找出來，並將它帶到現實世界來──是種非實現不可的堅強決心。
從此，請相信自己的願景板，讓夢想自由奔放，將腦袋放空，別朝朝暮暮記掛著，在上面打個勾勾做記號就行了。起始的專注，幫助我們完成「追尋中的圖像」；找到之後，把它放開，讓自己鬆弛下來，覺察專注於當下。
別擔心，我們的潛意識已經把一切都記錄下來了，時機到的時候，它會幫我們辨認出來。將此當做一個實驗，試著去找出自己的路，學著如何自處。那麼，趕緊行動吧！
前言：
多數人都把孩提時光當做舊帽子般取下擱置一旁。
像個失效的電話號碼一樣蒙遭遺忘。
他們從前是孩童，然後長大成人，但是他們現在到底是什麼？
只有那些還保有赤子之心的成人，是一個真正的人。
──艾瑞希‧克斯特納（Erich Kästner）
找回簡單美好
生活是一片榛果巧克力醬麵包
讀完本書，你可能會以另一種眼光來看待孩子，甚至是自己。因為，小孩真是太棒了！而大人，真是太蠢了！不過，大家可別誤會了，我個人當然也屬於那些「愚蠢的」大人之列，每天都想把生活大小事做嚴密周詳的規劃，只求整天萬事運作順暢，尤其是跟孩子有關的一切。於是，我們整天以絮絮叨叨取代了傾聽，無時無刻不想方設法要把我們的意念灌輸到孩子的腦袋裡。雖然，我們心底其實真的想跟他們說：「好好做你自己，超讚啦！我打從心底愛著你，從沒想要改變你。出去面對世界吧，你一定會感到快樂幸福的！做出一番成績來！好好生活喔！」不過，從我們嘴裡說出口的話，往往又成了一堆生活瑣事碎念，還有無盡的牢騷與抱怨。
然而，經由孩子，我們那早已遠離的內在小孩似乎重新回來了一點點。我們曾有的偉大夢想與奇思異想，還有許多熱情、回憶和理想，都是與那內在的孩子一同度過。
當我們還小的時候，以為世界可以任我翱翔。但實際上，也仍是這樣啊！而我們的孩子，就是讓我們再度用無雜質的眼光去檢視世界與自己的機會。每個孩子都能重新喚醒我們內心那種對自主、自由與自我實現的渴望；而孩子也將義無反顧地示範，一切其實是多麼地簡單，只是我們常讓自己變成自己的絆腳石罷了。
生命真是非常的美好！我們當然可以走向世界，讓自己幸福──去構築自己的世界；去重享兒時那片美味誘人的「Nutella榛果巧克力醬麵包」！這份早餐桌上最大的亮點，當初是爸媽循循善誘的愛心；然後，我們漸漸長大成人，開始自己決定早餐吃些什麼好的同時，也慢慢失去讚嘆生命奇蹟的能力。我們其實還能看見、能觸摸，可以品嘗、去嗅聞與感受，並且允許自己幸福；讓自己知道，原來幸福與滿足是一件多麼簡單的事！
用孩子的眼光看世界吧！我們可以從他們身上學到好多好多。這本書是我家的八年混亂血淚抗戰史：爭吵與原諒、無助與如有神助兼具，悲傷、歡笑與淚水交織，當然，還有滿滿的愛！書中並未引用什麼厲害的教養理論，有的只是我個人深刻的體驗，誠心在此與大家交流分享。