訓練肌力不但能強壯肌肉，達到美觀目的，更能改善心肺功能、消耗多餘的脂肪且增加骨密度等健康指標！本書是健美運動和肌力訓練的圖解指南，引導讀者從認識訓練肌力的生物力學原理開始，再加以正確有效的運用；全書提供84種圖解健美運動，透過高強度的訓練方法，讓讀者每周花費有限的時間，持之以恆，就能達到期望的效果。每種動作都標示了初學、進階或高級等適用等級，並附註克服進階障礙及預防運動傷害的提示。對於想要健身、練肌肉的一般大眾或健美運動員、健身教練，本書都是有效的實用工具。
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