短短幾天的練習，就能終生受用，
每天2~3分鐘，喚醒你與生俱來的阿法腦波神力！
遍及全球110個國家、30種語言傳授，
逾1200萬人都在看，
全世界最受歡迎的西瓦心靈圓夢術！
★西瓦心靈圓夢術系列書籍，全球暢銷突破1200萬冊，600萬學員親身驗證！
★NLP、催眠、心靈、教育工作者……等必備參考手冊。
★李察‧巴哈（暢銷書《天地一沙鷗》作者）、傑克‧坎菲爾（《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群）、韋恩‧戴爾（心理學家）、馬克‧羅伯特‧瓦爾德曼（神經科學家）、奧‧卡爾‧西蒙頓（癌症專家）、拉塞爾‧巴基‧登特（職業棒球選手）、羅伯特‧斯蒂爾（《富比士》2001年年度企業家）……各界成功人士爭相運用，傳奇遍地開花。
★《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《波士頓環球報》、《洛杉機時報》、《今日心理學》……各大媒體大力推崇！
「這是我一生中最奇特的經歷！那天晚上我走在回家的路上，正煩惱房租付不出來，突然我聽到一個聲音說『天地一沙鷗』（Jonathan Livingston Seagull），但根本沒人在那裡，我完全不曉得那是什麼意思。然而，當我回到家，一隻沙鷗獨自飛行的畫面就這樣在我腦海出現了！於是我開始下筆……我僅僅是寫下我看到的。」李察‧巴哈在接受《哈潑時尚》採訪時提到，西瓦心靈圓夢術為他帶來的靈感啟發，讓他寫出《天地一沙鷗》這本代表性著作，至今全世界暢銷超過6000萬本。
連《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群之一的傑克‧坎菲爾也禁不住讚歎：「西瓦的心靈圓夢術是我在人類潛能開發領域所遇過最博大精深的方法之一。」
他這輩子從未上過學
卻成為千萬人都在追隨的心智訓練師
「你會尿床嗎？」「你喜歡女人嗎？」
一位精神病醫師對二戰通信兵們的問話，開啟了一個青年對心靈的研究與探索，並成為當代最具創造力的學者之一；他從沒上過學，也沒拿過證書，卻是全世界最受歡迎的心智訓練師之一，這一切就起源於，他想搞懂這位精神病醫師為什麼會問這種「蠢問題」？（其實那並不蠢！）
他，就是「西瓦心靈圓夢術」的創始人──荷西．西瓦。
為了找出心靈的無限潛能，西瓦開始了心靈訓練的實驗，並運用於教導他小孩的課業學習，讓他孩子們的成績不再慘不忍睹，他女兒竟然還在某天被訓練出「讀心術」！之後，西瓦繼續研究，終於開發出一套標準訓練課程，幫助大家開發與生俱來的內在潛能，全程只需40至48個小時──大人小孩都能學會，而且同樣有效！
西瓦心靈圓夢術的原典和精髓
一切的奇蹟，都將從這本書開始
短短幾天的練習，就能終身受用。本書除了不藏私地分享西瓦心靈圓夢課程中會練習到的「心想事成」技巧，還藉由大量的真實案例，包括名作家、醫學先驅、生物學家、心理學家、藝術教授、企業家、華爾街業務員、廣告公司CEO、運動員、演藝界明星等的切身經歷，闡明了心靈圓夢術改變他們人生的神奇作用。
而你，唯一要做的，就是先花2至3分鐘的時間進入深層的阿法腦波層，在「你的層次」裡運用西瓦傳授的各式技巧──心靈螢幕、快速學習、心靈檢測、夢境控制、心靈大掃除……，你將找到心靈力量的無限可能，並知道你永遠比自己以為的更堅強、更有能力，而且一定更幸福。
◆讓預計會有大量出血的手術，在過程中幾有幾絲細流般的出血。
◆一家行銷公司運用這種方法，創造了18種新專利產品。
◆芝加哥白襪隊14名棒球員應西瓦心靈圓夢術，大幅提升全隊的比賽成績。
◆光在1977年，就有24所大學、16所高中和8所小學大力推行，提升學生學習力和自信心。
◆4個學成者因而贏得樂透彩，有2個人各贏得30萬美元，有2位各贏得5萬美元。
……
「西瓦心靈圓夢術」是世界上首屈一指的心靈發展課程，也是目前最有效的企業、團體或個人成長訓練方法，運用心靈和想像力，就有機會改變生命，甚至完成「不可能的任務」！
全球好評：
這是我一生中最奇特的經歷。那天晚上我走在回家的路上，正煩惱房租付不出來，突然我聽到一個聲音說「天地一沙鷗」（Jonathan Livingston Seagull），但根本沒人在那裡，我完全不曉得那是什麼意思。然而，當我回到家，一隻沙鷗獨自飛行的畫面就這樣在我腦海出現了！於是我開始下筆了……我僅僅是寫下我看到的。
──李察‧巴哈，《天地一沙鷗》作者（《哈潑時尚》專訪）
西瓦的心靈圓夢術是我在人類潛能開發領域所遇過最博大精深的方法之一。
──傑克‧坎菲爾，《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群之一
透過西瓦的心靈圓夢術，我為員工提供了一個體驗自身心靈能量的機會……實際體驗西瓦的心靈技巧，而不僅僅是聽人們談論它，具有非常強大的能量──這就像看一篇有關大峽谷遊記與親自站在大峽谷邊緣二者之間的差別。西瓦向我們證明了──沒有什麼能限制我們的心靈。
──羅伯特‧斯蒂爾，《富比士》2001年年度企業家、綠山咖啡烘焙公司總裁兼執行長
根據哈佛大學研究基因對放鬆、呼吸自覺和積極指引想像的作用的最新發現，我發現西瓦國際機構中所教授的許多方法都能夠刺激我們基因，使其在大腦中獲得表達，從而緩解生理和心理壓力，增強人體的免疫機能。對於這一個發現，我充滿信心。
──馬克‧羅伯特‧瓦爾德曼，世界著名的神經科學家、《改變大腦的靈性力量》作者
這是能夠挖掘到知識和智慧的無窮寶庫……
──夏克提‧高文，《創造性的觀想》、《生命原是無限燦爛》作者
這是最有力的一項工具，我一定會極力讓我的病人們使用它們。
──奧‧卡爾‧西蒙頓，提倡觀想療法的美國癌症學專家、「西蒙頓研究所」創辦人
我們浪費太多時間拖著自己向下沉淪，如果我們能把一半的時間──只要一半的時間──拿來探索自己的心靈，學習如何面對生命，將會發現我們遠遠比自己以為的要堅強太多。
──卡蘿‧勞倫斯，歌手、百老滙演員（出演過《西城故事》、《真善美》、《妙女郎》）
西瓦的心靈圓夢術……總能幫我解除比賽前的壓力。
──拉塞爾‧巴基‧登特，職棒選手、1978年世界系列賽評為「最有價值球員」
西瓦心靈圓夢術已經成為阿諾德機構日常工作的一部分了，協助我們在各方面的工作，包括創意發想、企業管理、與客戶的關係，以及在緊張的業務工作中幫助我們保持健康。
──琳達‧阿諾德，廣告公司阿諾德機構創始人、董事長兼執行長
我對荷西‧西瓦的系統非常有興趣，因為它對學習的過程非常有幫助，我非常希望將它分享給我認識的，以及與我共事的所有人們。
──竇德‧菲茨，藝術家、竇德．菲茨藝術中心創辦人、NASA演講嘉賓
目錄
全球好評
導讀
Part1 西瓦和他的心靈圓夢課程
Chapter1 善用你的心靈 【任何事都是可能的】
Chapter2 心智訓練師──西瓦 【改變六百萬人生命的平凡人】
Part2 跟著西瓦用心改變自己的生命
Chapter3 如何靜坐冥想 【控制你太有力的大腦】
．練習1〉清晨時分的靜坐冥想
．練習2〉離開你的心靈層次
．練習3〉在一天中的任何時間靜坐冥想
．練習4〉觀想第一步──創造你的心靈螢幕
Chapter4 有力量的靜坐冥想 【讓渴望成真】
．練習5〉主動靜坐冥想第一步──重建過去的事件
．練習6〉運用靜坐冥想解決問題
Chapter5 增進記憶 【其實你未曾忘記】
．練習7〉三指成圈技巧立刻進入你的心靈層次
Chapter6 快速學習 【花更少時間，卻學得更多】
．練習8〉錄音學習技巧
Chapter7 用夢境解決難題 【更優勢地掌控你的生活】
．練習9〉記得你的夢境
．練習10〉在夢中得到解決問題的答案
Chapter8 你的語言充滿力量 【吸引好事的說話術】
．練習11〉想像檸檬
Chapter9 想要什麼就能得到什麼 【比意志力不如刺激想像力】
．練習12〉擺脫自己不想要的壞習慣──暴飲暴食篇
．練習13〉擺脫自己不想要的壞習慣──抽菸篇
Chapter10增進健康的心靈療法 【沒有傷害性副作用的救命工具】
．練習14〉自我療癒
Chapter11戀人間的親密練習 【來一場深刻的心靈碰觸】
．練習15〉增進伴侶親密關係
Chapter12你也可以開啟超感應力ESP 【你的生活即將永遠改變】
Chapter13心靈檢測練習小組 【團練的步驟和注意事項】
Chapter14用心靈圓夢術幫助他人 【不只檢測，還要療癒】
Chapter15世界的真相 【心靈圓夢術的宇宙觀】
Chapter16練習清單 【別忘了複習】
Part3 西瓦心靈圓夢術的神奇實例
Chapter17善用心靈圓夢術的心理醫師 【喚醒病人自己的能量】
Chapter18飆升你的自尊 【我們遠比自己以為的堅強】
Chapter19事業上的心靈圓夢術 【讓你在職業生涯裡變幸運】
Chapter20你可以變得更好 【我們都是自己心靈的研究總監】
附錄
心靈圓夢課程與幕後組織
更有效的運用大腦潛能
精采試讀
改變六百萬人生命的心靈圓夢術
你即將展開的，是徹底改變生命的大探險。你所達到的每一項成果，都將改變你對自己、對這個你所生所長的世界的看法。你的新能力將帶來新的責任，依照心靈圓夢術的說法，你得運用它們去改善人類的福祉，否則你不能使用它們，你很快就會學到這點。
一個西部大城的都市計畫員關上了他的辦公室大門，把他的祕書單獨留在辦公桌前發愁。他們為一座購物中心繪製的提案設計圖不見了，而他們已經跟市府官員約好要在當週稍晚進行一場決定性的會議。這份工作很可能告吹，但是面對這個會令其他上司氣到開除祕書的風暴，這位計畫員看起來卻幾乎完全沒受到什麼影響！
他坐在辦公桌前，不一會兒就閉上雙眼，進入穩定而沉靜的狀態──任何人都會認為他正試圖讓自己在大難臨頭之際保持鎮定。
十分鐘之後，他睜開雙眼，慢慢地站起來，走到外頭去找他的祕書。「我想我找到它們了。」他平靜地說，「查一下我上週四的消費記錄，那時我人在哈特福（Hartford），看看我那天是在哪家餐廳吃晚餐。」然後他打電話去那家餐廳，並確認到那些設計圖就在那兒。
這位都市計畫員曾經接受過西瓦心靈圓夢法的訓練，喚醒了大部分人都未開發的心靈天賦。他學到的其中一個能力，就是喚回那些已經被貯存深埋的回憶，一般沒有受過訓練的心是無法找到它們的。這些被喚醒的天賦，正在為曾上過這堂課程的逾六百萬男男女女創造各種不可思議的驚奇事蹟。
在那位都市計畫員靜坐的十分鐘裡，他到底做了什麼？一份來自另一位心靈圓夢學成者的報導，提供了一個暗示：
昨天我在百慕達群島上有一段難以置信的經歷，當時，只剩兩個小時就要搭機回紐約了，可是我卻到處都找不到機票。加上我總共有三個人花了整整一個小時搜查我所住的公寓，我找了所有地方，包括地毯底下跟冰箱後頭，我甚至打開行李箱翻出全部家當又再裝回去，來回搞了三次，但連張機票的影子都沒看到。
最後，我決定給自己找個安靜的角落「進入我的層次」（心靈圓夢術的術語，指不靠藥物或生物回饋儀器進入阿法腦波層）。很快的，我就到達了我的深層意識，然後看到了我的機票，清楚得像是我真的盯著它似的。根據我的「境界視野」，它就塞在衣櫃底部的幾本書中間，幾乎完全看不到。我立刻衝到衣櫃翻找，機票果真就在那兒，如同我的想像所現。
對於那些不曾受過心靈圓夢訓練的人，這聽起來簡直不可思議，但等你讀過本書，你對自己心靈的驚人力量將會有更多了解。其中最令你驚異的，或許是它學起來是多麼的簡單快速。
當你跟著本書開始按著程序進行一個接著一個的練習，將會累積一個又一個成功經驗，讓你從內心升起強烈的信心，相信自己一定能達到最後的成果──即使現在的你對心靈圓夢術一無所知，並且認為那是不可能的無稽之談。然而，我們確實握有科學證據，可以證明你的心靈絕對有能力創造奇蹟；除此之外，我們還有超過六百萬個成功案例，這些人的生命都因為心靈圓夢術而改變了！
從學會「靜坐冥想」著手
我現在要協助你學習靜坐冥想，學會這個技巧，你就可以到達你的心靈層次，在那兒，你可以釋放想像力去解決任何問題。不過，現在我們先只專注在靜坐冥想上，解決問題的事晚點再說。即使只學了靜坐冥想就停下來，你還是可以解決問題。靜坐冥想中會出現一些美好的事物──平靜。你靜坐冥想得愈多，就愈能深入你自己，隨著你的掌控力愈來愈強，你將會擁有一種內在的平和寧靜。
你的身體也能同時獲益。首先，你會發現：在靜坐的時候，焦慮感和內疚感會開始消失。在阿法層次的靜坐冥想裡會得到的美好事物之一，就是你不會再將罪惡及憤怒感帶在自己身上。如果這些感覺來煩你，它們只會被彈出阿法層次。隨著時間過去，它們離開你的時間會愈來愈久，直到某一天，它們就一去不復返了，這表示那些會讓身體生病的心靈活動都將消失。我們的身體是為了健康而設計的，它原本就內建有自己的療癒機制，只是，這些機制因為心靈未受訓練而無法控制它們，以致停擺了。靜坐冥想是心靈圓夢術的第一步，它本身就會一路前進，釋放身體的療癒力量，找回那些曾經浪費在緊張上的活力能量。
各種心靈層次
阿法波是一種腦波模式，一種由腦部產生的電能，可以透過腦波儀來測得，測量單位是CPS（每秒的週期，週╱秒）。一般來說，每秒顫動十四次以上的稱貝塔波，七到十四次的是阿法波，四到七次的稱為希塔波，四以下的則叫戴爾他波。
‧當你處於完全清醒狀態，在日常生活現實世界中工作活動時，你的腦部就處於貝塔波狀態中，或稱「外層意識」。
‧你在發呆做白日夢、將睡未睡之際，甚或睡醒但沒完全清醒時，就是處於阿法波狀態中，即「內在意識」。
‧睡著時，你可以是在阿法、希塔或戴爾他層，而非一般認為的只停留在阿法層。透過心靈圓夢訓練，你可以隨心所意進入阿法波，同時還保有完全清醒的意識。
你可能會好奇，處在這些不同的心靈層次裡會是什麼樣的感覺。在貝塔波（完全清醒）的狀態下，你不會有任何特別的感覺──你可能會感到自信或恐懼、忙碌或清閒、專注或厭煩，但在貝塔波裡本來就有這些無窮無盡的感覺！
對大部分的人來說，在更深的心靈層次中能感受到的反而並不多，這是因為生命教導他們在貝塔中活動運作，而不是阿法或希塔。所以說，在這些深層意識中，他們大部分只能發呆、睡覺或處於睡眠邊緣。然而，透過心靈圓夢訓練，有助益的可能性會無止境的增加──我們在阿法階層所能做的事，會比在貝塔層裡有更大的不同。
進入阿法層次
要達到阿法層次（或是禪定、心靈層次），下面就你所要做的事：
◆練習──清晨時分的靜坐冥想
步驟1〉每天早上當你醒來，先去上個廁所，然後回到床上，把你的鬧鐘調到十五分鐘後鳴響，以免你在練習中途又墜入夢鄉。
步驟2〉閉上眼睛，將眼皮後的眼球稍微向上看，大約二十度的角度。由於某種尚未被完全了解的原因，眼睛在這樣的角度位置特別容易觸發大腦產生阿法波。
步驟3〉現在，慢慢的（以大約兩秒的間隔）從一百倒數回一。當你這麼做時，要把你的心專注在數字上，這樣就能達到你生平第一次的阿法層次。
其實，每個人多多少少都對阿法波有點熟悉，每天早上，我們一定得經過阿法波，才能從睡眠狀態的希塔波，進入清醒狀態的貝塔波──每天清晨我們起床梳洗時，通常都是處於阿法波。如果你在第一次練習時並沒有什麼特別的感覺，那是因為你在之前已經進入阿法波很多次了，只是你沒注意到罷了。因此，你只需放輕鬆，別質疑它，繼續練習。
你在第一次嘗試練習時若能夠專注，就能達到阿法層次，然而即使如此，你還是需要七個禮拜的練習，才能進入深層的阿法波，進而到達希塔波層次。因此，前十個早晨先練習從一百倒數到一，接下來的十天只要從五十開始倒數，然後是二十到一，十到一，最後是五到一，每十天減少一級。
從你第一次進入阿法層次開始，離開的方法都一樣，這唯一的方法能讓你自然地離開，因而達到更大效益的控制。
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每天2~3分鐘，喚醒你與生俱來的阿法腦波神力！
遍及全球110個國家、30種語言傳授，
逾1200萬人都在看，
全世界最受歡迎的西瓦心靈圓夢術！
★西瓦心靈圓夢術系列書籍，全球暢銷突破1200萬冊，600萬學員親身驗證！
★NLP、催眠、心靈、教育工作者……等必備參考手冊。
★李察‧巴哈（暢銷書《天地一沙鷗》作者）、傑克‧坎菲爾（《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群）、韋恩‧戴爾（心理學家）、馬克‧羅伯特‧瓦爾德曼（神經科學家）、奧‧卡爾‧西蒙頓（癌症專家）、拉塞爾‧巴基‧登特（職業棒球選手）、羅伯特‧斯蒂爾（《富比士》2001年年度企業家）……各界成功人士爭相運用，傳奇遍地開花。
★《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《波士頓環球報》、《洛杉機時報》、《今日心理學》……各大媒體大力推崇！
「這是我一生中最奇特的經歷！那天晚上我走在回家的路上，正煩惱房租付不出來，突然我聽到一個聲音說『天地一沙鷗』（Jonathan Livingston Seagull），但根本沒人在那裡，我完全不曉得那是什麼意思。然而，當我回到家，一隻沙鷗獨自飛行的畫面就這樣在我腦海出現了！於是我開始下筆……我僅僅是寫下我看到的。」李察‧巴哈在接受《哈潑時尚》採訪時提到，西瓦心靈圓夢術為他帶來的靈感啟發，讓他寫出《天地一沙鷗》這本代表性著作，至今全世界暢銷超過6000萬本。
連《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群之一的傑克‧坎菲爾也禁不住讚歎：「西瓦的心靈圓夢術是我在人類潛能開發領域所遇過最博大精深的方法之一。」
他這輩子從未上過學
卻成為千萬人都在追隨的心智訓練師
「你會尿床嗎？」「你喜歡女人嗎？」
一位精神病醫師對二戰通信兵們的問話，開啟了一個青年對心靈的研究與探索，並成為當代最具創造力的學者之一；他從沒上過學，也沒拿過證書，卻是全世界最受歡迎的心智訓練師之一，這一切就起源於，他想搞懂這位精神病醫師為什麼會問這種「蠢問題」？（其實那並不蠢！）
他，就是「西瓦心靈圓夢術」的創始人──荷西．西瓦。
為了找出心靈的無限潛能，西瓦開始了心靈訓練的實驗，並運用於教導他小孩的課業學習，讓他孩子們的成績不再慘不忍睹，他女兒竟然還在某天被訓練出「讀心術」！之後，西瓦繼續研究，終於開發出一套標準訓練課程，幫助大家開發與生俱來的內在潛能，全程只需40至48個小時──大人小孩都能學會，而且同樣有效！
西瓦心靈圓夢術的原典和精髓
一切的奇蹟，都將從這本書開始
短短幾天的練習，就能終身受用。本書除了不藏私地分享西瓦心靈圓夢課程中會練習到的「心想事成」技巧，還藉由大量的真實案例，包括名作家、醫學先驅、生物學家、心理學家、藝術教授、企業家、華爾街業務員、廣告公司CEO、運動員、演藝界明星等的切身經歷，闡明了心靈圓夢術改變他們人生的神奇作用。
而你，唯一要做的，就是先花2至3分鐘的時間進入深層的阿法腦波層，在「你的層次」裡運用西瓦傳授的各式技巧──心靈螢幕、快速學習、心靈檢測、夢境控制、心靈大掃除……，你將找到心靈力量的無限可能，並知道你永遠比自己以為的更堅強、更有能力，而且一定更幸福。
◆讓預計會有大量出血的手術，在過程中幾有幾絲細流般的出血。
◆一家行銷公司運用這種方法，創造了18種新專利產品。
◆芝加哥白襪隊14名棒球員應西瓦心靈圓夢術，大幅提升全隊的比賽成績。
◆光在1977年，就有24所大學、16所高中和8所小學大力推行，提升學生學習力和自信心。
◆4個學成者因而贏得樂透彩，有2個人各贏得30萬美元，有2位各贏得5萬美元。
……
「西瓦心靈圓夢術」是世界上首屈一指的心靈發展課程，也是目前最有效的企業、團體或個人成長訓練方法，運用心靈和想像力，就有機會改變生命，甚至完成「不可能的任務」！
全球好評：
這是我一生中最奇特的經歷。那天晚上我走在回家的路上，正煩惱房租付不出來，突然我聽到一個聲音說「天地一沙鷗」（Jonathan Livingston Seagull），但根本沒人在那裡，我完全不曉得那是什麼意思。然而，當我回到家，一隻沙鷗獨自飛行的畫面就這樣在我腦海出現了！於是我開始下筆了……我僅僅是寫下我看到的。
──李察‧巴哈，《天地一沙鷗》作者（《哈潑時尚》專訪）
西瓦的心靈圓夢術是我在人類潛能開發領域所遇過最博大精深的方法之一。
──傑克‧坎菲爾，《心靈雞湯》作者、《祕密》作者群之一
透過西瓦的心靈圓夢術，我為員工提供了一個體驗自身心靈能量的機會……實際體驗西瓦的心靈技巧，而不僅僅是聽人們談論它，具有非常強大的能量──這就像看一篇有關大峽谷遊記與親自站在大峽谷邊緣二者之間的差別。西瓦向我們證明了──沒有什麼能限制我們的心靈。
──羅伯特‧斯蒂爾，《富比士》2001年年度企業家、綠山咖啡烘焙公司總裁兼執行長
根據哈佛大學研究基因對放鬆、呼吸自覺和積極指引想像的作用的最新發現，我發現西瓦國際機構中所教授的許多方法都能夠刺激我們基因，使其在大腦中獲得表達，從而緩解生理和心理壓力，增強人體的免疫機能。對於這一個發現，我充滿信心。
──馬克‧羅伯特‧瓦爾德曼，世界著名的神經科學家、《改變大腦的靈性力量》作者
這是能夠挖掘到知識和智慧的無窮寶庫……
──夏克提‧高文，《創造性的觀想》、《生命原是無限燦爛》作者
這是最有力的一項工具，我一定會極力讓我的病人們使用它們。
──奧‧卡爾‧西蒙頓，提倡觀想療法的美國癌症學專家、「西蒙頓研究所」創辦人
我們浪費太多時間拖著自己向下沉淪，如果我們能把一半的時間──只要一半的時間──拿來探索自己的心靈，學習如何面對生命，將會發現我們遠遠比自己以為的要堅強太多。
──卡蘿‧勞倫斯，歌手、百老滙演員（出演過《西城故事》、《真善美》、《妙女郎》）
西瓦的心靈圓夢術……總能幫我解除比賽前的壓力。
──拉塞爾‧巴基‧登特，職棒選手、1978年世界系列賽評為「最有價值球員」
西瓦心靈圓夢術已經成為阿諾德機構日常工作的一部分了，協助我們在各方面的工作，包括創意發想、企業管理、與客戶的關係，以及在緊張的業務工作中幫助我們保持健康。
──琳達‧阿諾德，廣告公司阿諾德機構創始人、董事長兼執行長
我對荷西‧西瓦的系統非常有興趣，因為它對學習的過程非常有幫助，我非常希望將它分享給我認識的，以及與我共事的所有人們。
──竇德‧菲茨，藝術家、竇德．菲茨藝術中心創辦人、NASA演講嘉賓
目錄
全球好評
導讀
Part1 西瓦和他的心靈圓夢課程
Chapter1 善用你的心靈 【任何事都是可能的】
Chapter2 心智訓練師──西瓦 【改變六百萬人生命的平凡人】
Part2 跟著西瓦用心改變自己的生命
Chapter3 如何靜坐冥想 【控制你太有力的大腦】
．練習1〉清晨時分的靜坐冥想
．練習2〉離開你的心靈層次
．練習3〉在一天中的任何時間靜坐冥想
．練習4〉觀想第一步──創造你的心靈螢幕
Chapter4 有力量的靜坐冥想 【讓渴望成真】
．練習5〉主動靜坐冥想第一步──重建過去的事件
．練習6〉運用靜坐冥想解決問題
Chapter5 增進記憶 【其實你未曾忘記】
．練習7〉三指成圈技巧立刻進入你的心靈層次
Chapter6 快速學習 【花更少時間，卻學得更多】
．練習8〉錄音學習技巧
Chapter7 用夢境解決難題 【更優勢地掌控你的生活】
．練習9〉記得你的夢境
．練習10〉在夢中得到解決問題的答案
Chapter8 你的語言充滿力量 【吸引好事的說話術】
．練習11〉想像檸檬
Chapter9 想要什麼就能得到什麼 【比意志力不如刺激想像力】
．練習12〉擺脫自己不想要的壞習慣──暴飲暴食篇
．練習13〉擺脫自己不想要的壞習慣──抽菸篇
Chapter10增進健康的心靈療法 【沒有傷害性副作用的救命工具】
．練習14〉自我療癒
Chapter11戀人間的親密練習 【來一場深刻的心靈碰觸】
．練習15〉增進伴侶親密關係
Chapter12你也可以開啟超感應力ESP 【你的生活即將永遠改變】
Chapter13心靈檢測練習小組 【團練的步驟和注意事項】
Chapter14用心靈圓夢術幫助他人 【不只檢測，還要療癒】
Chapter15世界的真相 【心靈圓夢術的宇宙觀】
Chapter16練習清單 【別忘了複習】
Part3 西瓦心靈圓夢術的神奇實例
Chapter17善用心靈圓夢術的心理醫師 【喚醒病人自己的能量】
Chapter18飆升你的自尊 【我們遠比自己以為的堅強】
Chapter19事業上的心靈圓夢術 【讓你在職業生涯裡變幸運】
Chapter20你可以變得更好 【我們都是自己心靈的研究總監】
附錄
心靈圓夢課程與幕後組織
更有效的運用大腦潛能
精采試讀
改變六百萬人生命的心靈圓夢術
你即將展開的，是徹底改變生命的大探險。你所達到的每一項成果，都將改變你對自己、對這個你所生所長的世界的看法。你的新能力將帶來新的責任，依照心靈圓夢術的說法，你得運用它們去改善人類的福祉，否則你不能使用它們，你很快就會學到這點。
一個西部大城的都市計畫員關上了他的辦公室大門，把他的祕書單獨留在辦公桌前發愁。他們為一座購物中心繪製的提案設計圖不見了，而他們已經跟市府官員約好要在當週稍晚進行一場決定性的會議。這份工作很可能告吹，但是面對這個會令其他上司氣到開除祕書的風暴，這位計畫員看起來卻幾乎完全沒受到什麼影響！
他坐在辦公桌前，不一會兒就閉上雙眼，進入穩定而沉靜的狀態──任何人都會認為他正試圖讓自己在大難臨頭之際保持鎮定。
十分鐘之後，他睜開雙眼，慢慢地站起來，走到外頭去找他的祕書。「我想我找到它們了。」他平靜地說，「查一下我上週四的消費記錄，那時我人在哈特福（Hartford），看看我那天是在哪家餐廳吃晚餐。」然後他打電話去那家餐廳，並確認到那些設計圖就在那兒。
這位都市計畫員曾經接受過西瓦心靈圓夢法的訓練，喚醒了大部分人都未開發的心靈天賦。他學到的其中一個能力，就是喚回那些已經被貯存深埋的回憶，一般沒有受過訓練的心是無法找到它們的。這些被喚醒的天賦，正在為曾上過這堂課程的逾六百萬男男女女創造各種不可思議的驚奇事蹟。
在那位都市計畫員靜坐的十分鐘裡，他到底做了什麼？一份來自另一位心靈圓夢學成者的報導，提供了一個暗示：
昨天我在百慕達群島上有一段難以置信的經歷，當時，只剩兩個小時就要搭機回紐約了，可是我卻到處都找不到機票。加上我總共有三個人花了整整一個小時搜查我所住的公寓，我找了所有地方，包括地毯底下跟冰箱後頭，我甚至打開行李箱翻出全部家當又再裝回去，來回搞了三次，但連張機票的影子都沒看到。
最後，我決定給自己找個安靜的角落「進入我的層次」（心靈圓夢術的術語，指不靠藥物或生物回饋儀器進入阿法腦波層）。很快的，我就到達了我的深層意識，然後看到了我的機票，清楚得像是我真的盯著它似的。根據我的「境界視野」，它就塞在衣櫃底部的幾本書中間，幾乎完全看不到。我立刻衝到衣櫃翻找，機票果真就在那兒，如同我的想像所現。
對於那些不曾受過心靈圓夢訓練的人，這聽起來簡直不可思議，但等你讀過本書，你對自己心靈的驚人力量將會有更多了解。其中最令你驚異的，或許是它學起來是多麼的簡單快速。
當你跟著本書開始按著程序進行一個接著一個的練習，將會累積一個又一個成功經驗，讓你從內心升起強烈的信心，相信自己一定能達到最後的成果──即使現在的你對心靈圓夢術一無所知，並且認為那是不可能的無稽之談。然而，我們確實握有科學證據，可以證明你的心靈絕對有能力創造奇蹟；除此之外，我們還有超過六百萬個成功案例，這些人的生命都因為心靈圓夢術而改變了！
從學會「靜坐冥想」著手
我現在要協助你學習靜坐冥想，學會這個技巧，你就可以到達你的心靈層次，在那兒，你可以釋放想像力去解決任何問題。不過，現在我們先只專注在靜坐冥想上，解決問題的事晚點再說。即使只學了靜坐冥想就停下來，你還是可以解決問題。靜坐冥想中會出現一些美好的事物──平靜。你靜坐冥想得愈多，就愈能深入你自己，隨著你的掌控力愈來愈強，你將會擁有一種內在的平和寧靜。
你的身體也能同時獲益。首先，你會發現：在靜坐的時候，焦慮感和內疚感會開始消失。在阿法層次的靜坐冥想裡會得到的美好事物之一，就是你不會再將罪惡及憤怒感帶在自己身上。如果這些感覺來煩你，它們只會被彈出阿法層次。隨著時間過去，它們離開你的時間會愈來愈久，直到某一天，它們就一去不復返了，這表示那些會讓身體生病的心靈活動都將消失。我們的身體是為了健康而設計的，它原本就內建有自己的療癒機制，只是，這些機制因為心靈未受訓練而無法控制它們，以致停擺了。靜坐冥想是心靈圓夢術的第一步，它本身就會一路前進，釋放身體的療癒力量，找回那些曾經浪費在緊張上的活力能量。
各種心靈層次
阿法波是一種腦波模式，一種由腦部產生的電能，可以透過腦波儀來測得，測量單位是CPS（每秒的週期，週╱秒）。一般來說，每秒顫動十四次以上的稱貝塔波，七到十四次的是阿法波，四到七次的稱為希塔波，四以下的則叫戴爾他波。
‧當你處於完全清醒狀態，在日常生活現實世界中工作活動時，你的腦部就處於貝塔波狀態中，或稱「外層意識」。
‧你在發呆做白日夢、將睡未睡之際，甚或睡醒但沒完全清醒時，就是處於阿法波狀態中，即「內在意識」。
‧睡著時，你可以是在阿法、希塔或戴爾他層，而非一般認為的只停留在阿法層。透過心靈圓夢訓練，你可以隨心所意進入阿法波，同時還保有完全清醒的意識。
你可能會好奇，處在這些不同的心靈層次裡會是什麼樣的感覺。在貝塔波（完全清醒）的狀態下，你不會有任何特別的感覺──你可能會感到自信或恐懼、忙碌或清閒、專注或厭煩，但在貝塔波裡本來就有這些無窮無盡的感覺！
對大部分的人來說，在更深的心靈層次中能感受到的反而並不多，這是因為生命教導他們在貝塔中活動運作，而不是阿法或希塔。所以說，在這些深層意識中，他們大部分只能發呆、睡覺或處於睡眠邊緣。然而，透過心靈圓夢訓練，有助益的可能性會無止境的增加──我們在阿法階層所能做的事，會比在貝塔層裡有更大的不同。
進入阿法層次
要達到阿法層次（或是禪定、心靈層次），下面就你所要做的事：
◆練習──清晨時分的靜坐冥想
步驟1〉每天早上當你醒來，先去上個廁所，然後回到床上，把你的鬧鐘調到十五分鐘後鳴響，以免你在練習中途又墜入夢鄉。
步驟2〉閉上眼睛，將眼皮後的眼球稍微向上看，大約二十度的角度。由於某種尚未被完全了解的原因，眼睛在這樣的角度位置特別容易觸發大腦產生阿法波。
步驟3〉現在，慢慢的（以大約兩秒的間隔）從一百倒數回一。當你這麼做時，要把你的心專注在數字上，這樣就能達到你生平第一次的阿法層次。
其實，每個人多多少少都對阿法波有點熟悉，每天早上，我們一定得經過阿法波，才能從睡眠狀態的希塔波，進入清醒狀態的貝塔波──每天清晨我們起床梳洗時，通常都是處於阿法波。如果你在第一次練習時並沒有什麼特別的感覺，那是因為你在之前已經進入阿法波很多次了，只是你沒注意到罷了。因此，你只需放輕鬆，別質疑它，繼續練習。
你在第一次嘗試練習時若能夠專注，就能達到阿法層次，然而即使如此，你還是需要七個禮拜的練習，才能進入深層的阿法波，進而到達希塔波層次。因此，前十個早晨先練習從一百倒數到一，接下來的十天只要從五十開始倒數，然後是二十到一，十到一，最後是五到一，每十天減少一級。
從你第一次進入阿法層次開始，離開的方法都一樣，這唯一的方法能讓你自然地離開，因而達到更大效益的控制。
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