◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案
環保志工 李偉文
繪本作家 李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人 胡君梅
心理諮商師 黃錦敦
身心靈老師 賴佩霞
——療癒推薦(按姓氏筆畫序 )
新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書
你的難過是幾格灰色？
如果快悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。
開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！
當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。
然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。
＝內容簡介＝
不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。
這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。
本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。
內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。
快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案
環保志工 李偉文
繪本作家 李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人 胡君梅
心理諮商師 黃錦敦
身心靈老師 賴佩霞
——療癒推薦(按姓氏筆畫序 )
新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書
你的難過是幾格灰色？
如果快悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。
開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！
當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。
然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。
＝內容簡介＝
不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。
這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。
本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。
內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。
快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。