內容簡介
聰明攝取營養，有效增肌減脂、提升運動成效
讓你更有型，更健康
健身者必備的基礎營養知識
‧ 好好進食，不用餓肚子也能減脂瘦
‧ 將營養有效率地轉化成肌肉
‧ 維持訓練成果，提升比賽成績
你絕對需要的運動營養知識！
運動完好想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？
明明就減少飯量，拚命運動，怎麼都沒有成效？
專家告訴你：選對時機，不用餓肚子，就能聰明補充營養，運動健身效果不打折！
為非專業運動員量身打造的運動營養學入門
運動營養學給人的印象，或許是一門用來提高運動員運動能力的學問，但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法，其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。
聰明攝取營養，有效增肌減脂，活得更有型，更健康
研究指出，比起運動後經過3小時才攝取蛋白質，運動後立刻攝取蛋白質，在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機，本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。
想要透過運動來長肌肉、減肥油嗎？運動營養學讓你更科學，有效率
本書以科學證據為基礎，透過圖表與最新研究，由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。
本書特色
1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門
2、聰明攝取營養，有效增肌減脂，活得更有型，更健康
3、適合一般大眾，學習生活中容易攝取的營養學
4、想要透過運動來長肌肉、減肥油，運動營養學讓你更科學，有效率
5、書中整理運動補充營養的Q&A，破解常見的錯誤觀念