《出版人週刊》：轉譯快樂的學理與研究，成為面對忙亂現代生活的實用建議。

人口中大約只有 17% 的人，樂為苦的三倍，可以活得如魚得水，剩下的人即使想改變自己，失敗率慘達 88%。作者雖然擁有柏克萊大學幸福社會學博士頭銜，又在共同利益科學中心，將快樂、情緒商數等研究成果轉譯給一般人吸收，但不久之前，她的生活也只能以焦頭爛額來形容。不能這樣繼續下去！她決定將近年來最棒的理論都套到自己身上實驗。

結果令人驚奇：
「聊勝於無」的規律晨運，體能達到前所未有的顛峰。
比較不忙，反而更不缺錢。
沒有一天早上醒來有壓力，更不需要把鬧鐘按掉再瞇一下。

都不是什麼破斧沉舟的大改變，只是在休息、習慣、做計畫、人際關係、容忍力等五個面向做些微調，輕輕鬆鬆就成功了。明明教人減壓的書已經那麼多，為什麼痛苦的人還那麼多？原來是我們跟隨的主流想法不可靠。

 「多多益善」害我們失去笑顏和寧靜（「夠用就好」才不會花太多時間在賺錢跟血拼上）。
 「一心多用」並不會提高效率（「專心工作」反而可以省下至少 25% 的換場時間）。

本書集最新的快樂、效率、脆弱、意志力、成就等學理研究之大成，而作者則擅長說得讓人一聽就懂，並設計出容易上手的運用方法。

 求效率，她教你花 30 秒建立微習慣，然後讓幾個微習慣形成一個套路，簡單到大腦都不會反抗，什麼決定都沒做，就完成了 80% 的事。
 求成果，她教你儀式化，起床定時醒，親朋好友固定時候見，不必一直變來變去做決定，體力和人際關係都能愈來愈好。

沒能建立自己「最佳的生活節奏」（作者稱之為甜蜜點：勁道最強，費力最少），人生可以無味的像一長串的待辦清單。但只要找出我們生命中最重要的5件事，把 95% 醒著的時間都花在上頭。不久之後，你會發現自己期待醒來去過每一天。