林宜蓉醫師教你10分鐘明目醒腦、活絡頭皮系統、保養閃閃動人、令人羨慕不已的秀髮！

誰說保健頭皮，只能靠診所？
誰說保養美髮，只能靠沙龍？

早晚10分鐘，活化穴位經絡！
視力清晰、思緒穩定、前額頭皮放鬆！

正確保養+頭皮操+穴道按摩+均衡飲食＝頭皮健康、打造烏黑秀髮！

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7大重點頭皮操，速效增髮！

推薦序：奧運羽球國手鄭韶婕
Part.1　 關於頭髮的常識―—您不得不知道的祕密
一、頭皮的健康影響毛髮生長  
二、頭皮健康維持祕訣  
三、頭皮及毛髮常見問題  

Part.2　 關於頭髮的基本常識Q&A ―—名醫為您解答所有的問題  
Q1  早上起床後發現枕頭上有大量的掉髮，這是正常的嗎？    
Q2  掉髮初期如何自我診斷？ 
Q3  我父親的髮量不多，很擔心將來也是禿頭族？    
Q4  為何男性禿髮的比例會比女性高？    
Q5  目前針對雄性禿有哪些治療方法？   
Q6  市售的養髮液（生髮水）等產品，可以治療雄性禿嗎？   
Q7  最近發現頭後面有一小塊掉髮，這是不是俗稱的「鬼剃頭」呢？    
Q8  聽說現在有專門治療禿髮問題的診所，接受治療就一定能獲得改善嗎？  
Q9  夏天高溫底下曬太陽，會不會損傷頭髮呢？頭髮需不需要擦防曬品呢？   
Q10  我的頭皮異常的油，該怎麼辦？以後會造成掉髮嗎？    
Q11  我們在家洗頭後應該要用毛巾擦乾，還是使用吹風機，會不會造成頭髮受損呢？   
Q12  燙髮或染髮對頭髮真的有不良影響嗎？  
Q13  我因為工作關係經常需要染燙髮，我該如何預防整髮過程對頭髮的傷害呢？  
Q14  我經常抽菸，這會對頭髮產生不良影響嗎？  
Q15  有人說毛髮分岔要剪掉，才不會繼續分岔是真的嗎？  
Q16  藥物也會造成禿頭嗎？  
Q17  因為工作關係經常必須應酬喝酒，最近發現掉髮比較多，不知道是否跟喝酒有關？    
Q18  為什麼我總是覺得頭皮很癢，不管用什麼樣的洗髮精都沒辦法改善？   
Q19  我母親在更年期的時候頭髮變得很稀疏，這是因為老化還是生病引起的呢？ 
Q20  每當看到別人擁有健康秀髮時真的很羨慕，要如何做才能有一頭健康亮麗的頭髮呢？  
Q21  什麼時機做植髮比較恰當？  
Q22  為什麼我生產之後掉髮特別嚴重呢？  
Q23  聽說在禿頭部位塗抹大蒜、薑、酒，能夠再長出毛髮？  
Q24  經常吃泡麵會禿頭嗎？   
Q25  經常淋雨會導致禿頭嗎？  
Q26  天天洗髮會加速掉髮？  
Q27  用力梳頭是否可以把頭皮屑清除乾淨？ 
＊居家照顧  洗頭篇  

Part.3　 不掉髮頭皮操：預備，起！
A、後背肩頸延展區  
B、後枕基礎頭皮操  
C、中頂頭皮操  
D、前額眉宇區  
E、眼睛眉毛區域  
F、顳部按摩  
G、全區自在操  

Part.4　 營養與頭皮毛髮健康
一、 預防因錯誤飲食和營養不足引起的掉髮  
二、 營養素對毛髮的影響  
三、 養髮好食