★專治高血壓的日本名醫教你，
遠離藥物、不用忍耐、沒有挫折感，
輕鬆、簡單又有效的降血壓祕訣。
本書是為了正為高血壓而煩惱，卻苦苦找不到合適的改善方法的讀者而寫，提供了容易且可以持之以恆的「高血壓改善方案」。
內容共分五章。第一章提供13種讓飲食變健康的好習慣，像是：更換醬油罐以降低鹽分攝取、把料理切大塊等，從飲食方面著手降低高血壓。
第二章介紹外食的9種降血壓方法。在外用餐或小酌時，若能多加留意，對降血壓也會有幫助。
第三章提供9種通勤和工作時可做的輕鬆小祕訣。利用下樓梯、深呼吸甚至「雙關語」，讓你工作煩躁時也能血壓穩定、不飆高。
第四章分享休息時可做的13種降血壓方法。可試試按摩小腿肚、圍毛巾在脖子上等方法，簡單易做無負擔。
第五章是進階版降血壓法。除了介紹「自律訓練法」，更詳加說明常被人忽視的「隱藏性高血壓」。
書中49種降血壓的方法，都是簡單、隨時都做到的，只要在日常生活裡稍微下點工夫，就可輕鬆改善高血壓，迎向健康人生。
目標讀者
1. 為了高血壓而煩惱的讀者
2. 希望找到合適的控制血壓方式的人
3. 想改善高血壓卻無法持之以恆的人
4. 家人有高血壓困擾的讀者
【醫界專業推薦】
★李啟明 台灣動脈硬化暨血管病醫學會理事長
★呂鴻基 台灣心臟基金會董事長、台灣大學名譽教授
★林俊立 中華民國心臟學會理事長
★曹玄明 陽明大學附設醫院內科部主任
★張承能 林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
★陳文鍾 台灣高血壓學會理事長、羅東博愛醫院院長
【讀者實用推薦】
★這是一本連外行人都看得懂的書，收錄許多馬上就能做的動作。——日本亞馬遜讀者takki
★不管是誰都可以簡單閱讀、輕鬆理解，收錄許多日常生活中可實踐的事情。全書內容標明４９個習慣，即使是之後回去閱讀，也能容易找到想看的重點。——日本亞馬遜讀者65歲京都府男性
★像是圍圍巾在脖子上、按摩小腿肚等，介紹非常多平常就可做到的事，值得參考。——日本亞馬遜讀者fukuchan
【推薦語】
「在治療高血壓的經驗中，如何深入淺出地將艱深的醫學理論，轉換成病人能輕鬆消化的日常知識，是最具挑戰的部分。渡邊教授這本書很輕易地做到這點，就像要有紮實的基本功，才能修煉成蓋世武功，他以親身的經歷及俯拾皆得的生活智慧，真誠幫助病人，運用一些基本的技巧就能有效地打敗高血壓。」——國立陽明大學附設醫院內科部主任 曹玄明
遠離藥物、不用忍耐、沒有挫折感，
輕鬆、簡單又有效的降血壓祕訣。
本書是為了正為高血壓而煩惱，卻苦苦找不到合適的改善方法的讀者而寫，提供了容易且可以持之以恆的「高血壓改善方案」。
內容共分五章。第一章提供13種讓飲食變健康的好習慣，像是：更換醬油罐以降低鹽分攝取、把料理切大塊等，從飲食方面著手降低高血壓。
第二章介紹外食的9種降血壓方法。在外用餐或小酌時，若能多加留意，對降血壓也會有幫助。
第三章提供9種通勤和工作時可做的輕鬆小祕訣。利用下樓梯、深呼吸甚至「雙關語」，讓你工作煩躁時也能血壓穩定、不飆高。
第四章分享休息時可做的13種降血壓方法。可試試按摩小腿肚、圍毛巾在脖子上等方法，簡單易做無負擔。
第五章是進階版降血壓法。除了介紹「自律訓練法」，更詳加說明常被人忽視的「隱藏性高血壓」。
書中49種降血壓的方法，都是簡單、隨時都做到的，只要在日常生活裡稍微下點工夫，就可輕鬆改善高血壓，迎向健康人生。
目標讀者
1. 為了高血壓而煩惱的讀者
2. 希望找到合適的控制血壓方式的人
3. 想改善高血壓卻無法持之以恆的人
4. 家人有高血壓困擾的讀者
【醫界專業推薦】
★李啟明 台灣動脈硬化暨血管病醫學會理事長
★呂鴻基 台灣心臟基金會董事長、台灣大學名譽教授
★林俊立 中華民國心臟學會理事長
★曹玄明 陽明大學附設醫院內科部主任
★張承能 林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
★陳文鍾 台灣高血壓學會理事長、羅東博愛醫院院長
【讀者實用推薦】
★這是一本連外行人都看得懂的書，收錄許多馬上就能做的動作。——日本亞馬遜讀者takki
★不管是誰都可以簡單閱讀、輕鬆理解，收錄許多日常生活中可實踐的事情。全書內容標明４９個習慣，即使是之後回去閱讀，也能容易找到想看的重點。——日本亞馬遜讀者65歲京都府男性
★像是圍圍巾在脖子上、按摩小腿肚等，介紹非常多平常就可做到的事，值得參考。——日本亞馬遜讀者fukuchan
【推薦語】
「在治療高血壓的經驗中，如何深入淺出地將艱深的醫學理論，轉換成病人能輕鬆消化的日常知識，是最具挑戰的部分。渡邊教授這本書很輕易地做到這點，就像要有紮實的基本功，才能修煉成蓋世武功，他以親身的經歷及俯拾皆得的生活智慧，真誠幫助病人，運用一些基本的技巧就能有效地打敗高血壓。」——國立陽明大學附設醫院內科部主任 曹玄明