只要改變做事順序、簡化目標，設定數字，
就能不靠意志力、不勉強自己，
「持之以恆」地完成一拖再拖但想做的事！

‧月初時幹勁十足，但逐漸失去動力，沒有一次成功達成業績標……
‧每天工作都做不完，經常性加班導致多次臨時取消下班後的聚餐……
‧決定今年一定要減肥成功，但很快就吃了最愛的甜點……

面對不管做什麼事都無法持之以恆、容易放棄的自己，是否無能為力，甚至開始懷疑自己的個性或能力問題？然而，行動科學專家告訴你：遲遲無法開始、無法持之以恆，不是因為意志力薄弱，更不是個性或能力的問題，而是不知道如何推動自己、讓自己動起來的技巧——僅僅如此而已。
　　
◎用科學的方式管理自己，有效又持久
　　「行為科學管理」是一種以「人的行為」為中心的管理手法，它的原型是在美國商業界及教育界等領域中，取得巨大成果的行為分析學及行為心理學。
　　憑藉意志力行動——或許大家認為這是一件再理所當然不過的事情，但就行為科學專家的角度而言，這是難度非常高的行為，因為阻礙行動的原因太多了。只僅憑藉意志力的人，無法真正動起來，也無法持之以恆！但是這樣的人，在採用行為科學管理的手法後，都順利踏出了第一步，甚至持續改變中。
　　為什麼會這樣？因為他們不再倚賴意志，而是以行為科學管理為基礎，打造一個「使人自然而然想動起來的環境或規則」。

◎身邊環境＝大腦狀態，環境越清爽，腦袋越清晰
在雜亂的環境裡，人們無法專注去做本來應做的事情。行為科學家指出：最理想的環境，就是環境中沒有任何一個會阻礙行動的事物。

‧「咦？釘書機放哪了？」每次要用時都得花時間尋找，工作被迫中斷……
【調整方法】為物品找到「固定位置」，就不會把時間浪費在找東西及收拾整理上。
‧早上常常因為思考穿什麼衣服，導致上班遲到……
【調整方法】在枕頭邊先放好隔天的衣服，起床後即使還沒清醒，也會自動換上衣服。

◎讓「該多做的事」易於執行，「不該多做的事」難以做到
   明明「應該讀英文，卻看了綜藝節目」，真心「想減肥，卻老是吃甜點」。
   許多目標無法持之以恆做到，是因為完成目標的行動「不足」，阻礙目標的事做「過多」。這時就要改變行動或做事的順序、打造新的環境與規則，使沒有做到的行動能夠落實。

‧明明在減肥，卻總在經過超商時，一時衝動買了甜點吃……
【調整方法】選擇一條沒有超商的路徑，因為沒有超商，就沒有辦法購買甜點。
‧上網找資料時，因為看到有趣的報導或內容而深陷其中，後來才發現什麼資料都還沒查到。
 【調整方法】上網找資料前，先花3分鐘，具體地寫下想查詢的東西，使目標明確。

◎打造充滿遊戲元素的歡樂機制，讓自己開心地執行
行為科學管理中最具有代表性的觀點就是：「賞與罰」及「小型目標」。利用一些簡單的方法，讓自己像玩遊戲一樣開心的執行，就能夠推自己一把，讓自己動起來！

‧業務的工作需要打電話維繫及開發客戶，但一想到要打電話就不想動。
【調整方法】設定「一天打10通電話可集1點，10通以上集2點」的規則，讓自己開心地行動。
‧每天要唸10頁多益參考書，但卻完全沒有幹勁。
【調整方法】請把目標修正為「每天唸2頁以上」，覺得「還可以繼續」時，再增加頁數就行。

◎特別收錄！六步驟完成「行動養成表」，提升行動力！
善用這張表格，可幫助你確認自己是否按照計畫，進行一開始設定的目標。無論是私事或公事，透過一個月的實踐，不僅能提升行動力，還幫助你用最快的速度達成目標。

本書特色
1、此書由日本行為科學管理權威、《不懂帶人，你就自己做到死！》作者石田淳監修，實用性及可讀性  毋庸質疑。
2、本書文字邏輯清晰，簡潔明瞭，所教導的技巧涵蓋環境、想法、個人習慣的改善，很全面。
3、兼用插圖來解說50個簡單的技巧，生動有趣，能讓讀者以輕鬆愉快的心情來學習自我管理，不會讓人覺得很困難就放棄。
4、書中最後還分享了讀者的成功案例，並特別收錄《行動養成表》，幫助讀者能夠活用書上技術。