本書從佛典中汲取佛陀的智慧綸音，將佛教思想予以當代詮釋，以佛法觀點，分析身心健康的重要性，並依佛法將「增進身心體健康」的原理與方法，具體列出四大要項：
一、以色法「四大」原理，說明人體的物質特性、結構內容與運作方式。
二、以「四大不調則身苦」，「四大調合則病癒」的平衡法則，解釋產生疾病的原因與維護健康的方法。
三、以「四念處」的修持原理，依姿勢的「四威儀」、身體的「四界觀」與呼吸的「持息念」，設計簡易具體的調身功法。
四、以「正念正知」原則，做為學習心法的要領。期能身心調柔，定慧圓滿。
一、以色法「四大」原理，說明人體的物質特性、結構內容與運作方式。
二、以「四大不調則身苦」，「四大調合則病癒」的平衡法則，解釋產生疾病的原因與維護健康的方法。
三、以「四念處」的修持原理，依姿勢的「四威儀」、身體的「四界觀」與呼吸的「持息念」，設計簡易具體的調身功法。
四、以「正念正知」原則，做為學習心法的要領。期能身心調柔，定慧圓滿。