高血壓,有救了! | 拾書所

高血壓,有救了!

$ 134 元 原價 169

【本書特色】
高血壓有救了!
不用再為了控制血壓,而放棄生活品質,
只要「用對方法」、「吃對食物」,
控制血壓,90%有效!

高血壓有救了!
不用刻意禁食、不用劇烈運動、不用被藥物綁架,
跟淡而無味的食物、令人厭煩的運動說再見,
只要「調整生活習慣」,
控制血壓,90%有效!

根據衛生福利部統計,
18歲以上民眾的高血壓盛行率為24.1%,表示「約4人便有1人罹患高血壓」。

高血壓名列十大死因之中,
更容易衍生出心臟病、腦中風等疾病,
每4.5 人死亡中,就有「1 人死於與高血壓直接相關的心血管疾病」。

得到高血壓,就必死無疑嗎?
當然不是!
只要「用對方法」、「吃對食物」、「過對生活」,
高血壓,有救!


別讓「沉默的殺手」高血壓,殺死你的身體,
90%以上的人,並不知道自己罹患了高血壓,但這些人往往是最危險的族群。

高血壓危險度檢測 ︱ 檢查一下自己中了幾項!
□ 每天攝取重口味的燉煮食物、醬菜或味噌湯
□ 蔬菜只吃少量的配菜沙拉
□ 愛吃肉,不太吃魚
□ 經常食用速食食品或調理包
□ 每天喝酒,並且經常喝醉
□ 夜裡經常睡不好
□ 很少有機會活動身體,也沒有運動習慣
□ 家裡有人罹患高血壓相關疾病
□ 家裡有人罹患腦中風、腦梗塞、腦出血,或是心臟病
□ 幾乎不覺得「快樂」、「安穩」
□ 有時會覺得心悸或呼吸困難
□ 經常為頭痛、腦袋沉重的感覺所苦惱


別讓忽高忽低的血壓,成為身體裡的未爆彈,
只要做好三件事,就能搶救血壓,見證奇蹟!

[飲食面]不用刻意禁食,只要控制飲食
檢視飲食生活,定時、定量、均衡營養,吃進健康就能控制血壓。
˙ 跟重鹹食物道別,跟狼吞虎嚥說再見。
˙ 掌握得舒飲食原則,吃得多不如吃得剛剛好。

[動作面]不用劇烈運動,只要持續運動
認真走、墊腳站、挺直坐,在生活中有意識地持續運動,是降低血壓的訣竅。
˙ 每天笑一笑,晚上泡泡澡。
˙ 放下手機、離開電腦,伸展身體,降低血壓。

[生活面]不用被藥物綁架,只要睡個好覺
睡眠是血管修復的時間,7~8小時的睡眠能緩和身心壓力、維持血壓平穩。
˙ 舒服的生活節奏,能讓血壓也舒服平緩。
˙ 避免急遽變化的「溫度」,讓「血壓」跟著急遽變動。


高血壓有救了!
改變小習慣,就能改善你的高血壓!
用對方法、吃對食物,
控制血壓,90%有效!

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